剧集《三十而已》一开播就在网上爆红，以贴近日常生活加上现代女子心声的剧情，成功引起不少女性共鸣。剧集由童瑶、江疏影和毛晓彤主演，三位个性截然不同的演员以不同的生活视角去演绎。而女主角童瑶更登上热搜，看点除了是她出色的演技，还有高挑苗条的身形，到底是如何练成的呢？

饰演看似人生胜利组的贵妇妈妈「顾佳」（童瑶饰），也就是爱夫爱子爱家庭的「顾家」，她是令人艳羡的金字塔上层，她把老公从烟花编程师打造成了「许总」，也把自己打造成无所不能的全职太太。

智商情商一样高的她是个完美主义者，每件事都追求完美。即便婚姻出现了小三，她也能冷静处理击退小三，甚至会为了孩子出手打人，将现代女性的完美能干特性诠释得恰到好处。

顾佳那种拼尽全力只为了家庭婚姻完美，绝对让不少女人看得心有戚戚焉。角色成功引起共鸣令童瑶一跃而升，成为网络热搜话题。

讲到童瑶妳也许觉得很陌生，但若妳有看过《如懿传》，就一定会知道她就是那嚣张又爱的深情可悲的高贵妃。

今年34岁的童瑶有「小章子怡」之称，高挑纤细的身材，也成为不少女性羡慕和模仿的对象，到底工作繁重的她是如何练成诱人的身形呢？

童瑶健身减肥秘诀1. 粗粮饮食

什么是粗粮饮食呢？「粗粮」是稻米、小麦，和白面等细粮的一种统称，当中包括粟米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类以及各种豆类等的粮食。因为粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等，不易被人体消化和吸收并能够吸收水分，刺激肠道排便反射，所以能有效的缓解便秘，是一种很好的减肥食品。与此同时，还能让人有较长的饱肚感，有助减少每日摄入的总热量。

像如童瑶早餐爱吃的燕麦，在进入肠胃后，会遇水膨胀，让你有很容易饱的感觉，不会一直觉得没吃饱而疯狂大吃。

童瑶健身减肥秘诀2. 少油少盐

童瑶的饮食习惯真的很清淡，基本上她所吃下肚的食物，全都是少油少盐，除了避免增加不必要的脂肪累积，也能排除水肿的机会，让身材一直保持纤细．

童瑶健身减肥秘诀3. 吃原型食物为主

童瑶曾公开食谱，早餐她会吃得特别丰富，像是蔬菜粥、2个蒸饺、椰菜、菇类和水煮蛋。另一个选择就是全麦面包、适量坚果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶尔会只喝坚果燕麦粥为早餐。

午餐则有大量的蔬菜和蛋白质，淀粉类则选择优质淀粉，像是紫薯、南瓜或玉米都是童瑶的主食选择。但童瑶指如果口痕也其实不会戒口，真的想吃零食时也是会吃的。否则一直严格控制饮食实在会让心情很不美好，如果真的吃了高热量食物，就靠运动补回来。

童瑶健身减肥秘诀4. 晚上基本上只喝汤

基本上童瑶晚上是不吃淀粉，只喝汤当作一餐。童瑶说自己不是吃得少，是会注意热量和搭配，她每天进食都会计算卡路里尽量不要超过1,200，超标的话就靠隔天多做运动来弥补吧！

童瑶健身减肥秘诀5. 餐前喝一杯水

童瑶分享若不想要自己失控吃太多，她固定每一餐前都会喝一大杯水，先把自己给喝到半饱再吃东西，另外也不要喝汽水或其他甜的饮料。

童瑶健身减肥秘诀6. 尽量不吃油炸的食物

以饮食少油少盐为主的童瑶，当然尽量不碰任何油炸的食物，除了能减肥之外，皮肤也会变好！

童瑶健身减肥秘诀7. 用非惯用手吃饭

童瑶还有一个保持身材的小贴士，就是用非惯用手吃饭，因为不习惯，自然而然就会吃的比较慢，并较专注在细嚼慢咽，这样不用吃太多食物，却能很快就感到饱足感。

童瑶健身减肥秘诀8. 每天会慢跑半小时

除了饮食减肥之外，童瑶在运动健身上也是有自己的一套方法来维持身材的曲线。像是她有空的话就会每天慢跑半小时，来帮助身体燃烧热量。

童瑶健身减肥秘诀9. 高温瑜珈

童瑶是高温瑜珈的粉丝，她分享高温瑜珈除了可以帮助减肥，还能锻练你的协调能力和专注力。另外，高温能帮助身体排出多余的水份和促进新陈代谢，让线条跟身体的肌力变更好。童瑶更说其实自己的重没有减轻多少，但视觉看起来真的瘦好多。

童瑶健身减肥秘诀10. 一有空就摇呼拉圈

童瑶分享自己尽量每天都会做运动，如果有时候因为拍戏而被困在剧组时，她就会摇呼拉圈来运动。因为摇呼拉圈也算是带氧运动的一种，每天摇有助收紧小腹。

童瑶健身减肥秘诀11. 健身房锻练

童瑶的微博满满都是健身房运动的各种照片，她分享自己一有空就会往健身房跑，也没有特别一定要做哪类型的运动，觉得哪里可加强就练哪里。但重点是你一定要有毅力，做运动要持之以恒身材才会强壮和苗条起来。