每个人都知道适当的运动量对您有益，但是现在一项涉及来自超过750,000名成年人的数据的新研究已将体育锻炼与降低罹患几种癌症的风险联系在一起。

昨天发表的工作表明，由于假期的缘故，我们中的许多人将远远没有达到建议的每日运动量，这表明遵循以下指导原则：每周进行2.5至5小时的中等强度运动或1.25至2.5小时的中等强度运动。剧烈活动可降低包括结肠癌，乳腺癌，肾癌和肝癌在内的癌症风险stylechina.com。

运动强度以MET（代谢当量）衡量，其中1 MET是坐下休息时所消耗的能量。中等强度的运动被认为是每分钟消耗的能量比安静地坐着时的能量消耗3-6倍（3-6 METs），并且对于大多数人来说，这些运动包括普拉提，瑜伽，休闲骑自行车或轻快步行等活动步伐。剧烈活动被认为是消耗比静坐（> 6 METs）高出6倍以上的能量的任何事物，包括慢跑，轻快的自行车运动和诸如巡回训练等活动。

如果符合建议的体育锻炼准则，则在研究的15种癌症类型中，有7种与统计学上显着较低的发生风险相关。有趣的是，体育锻炼时间与降低风险的水平之间似乎存在“剂量依赖”关系。例如，每周运动7.5 MET小时的男性患结肠癌的风险降低了8％，而那些进行15 MET小时的男性患结肠癌的风险降低了14％。满足体育锻炼准则后，与降低风险相关的其他癌症包括男女性肾癌，肝癌和骨髓瘤以及非霍奇金淋巴瘤，子宫内膜癌和乳腺癌。

 该研究的作者总结说：“这些发现为建议用于癌症预防的活性水平提供了直接的定量支持，并为正在进行和未来的癌症预防工作提供了可操作的证据。”

但是，研究人员确实指出，该研究存在一些局限性，包括非白人参与者的数量有限，某些类型的癌症数量很少以及体育活动水平是自我报告的，而且可能并不总是准确的。

尽管如此，这项研究提供了更多证据表明运动可以有效帮助预防某些类型的癌症。

美国癌症学会流行病学研究高级科学总监，新论文的作者阿尔帕·帕特尔（Alpa Patel）博士说：“体育活动指导原则主要是基于其对诸如心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的影响。” “这些数据提供了有力的支持，这些建议的水平对预防癌症也很重要，”帕特尔补充说。