我们终于想通了怎么办乌鸦姿势的那天是一个用于书籍。但这并不意味着我们是瑜伽专家。这就是为什么我们检查了一些我们最喜欢的瑜伽士的原因，以找出他们在练习中避免做的事情，以便最大程度地利用自己的瑜伽stylechina.com。Namaste。

1.任何痛苦的事情。Yogic Body Studio Co的老板杰西卡·帕尔默（Jessica Palmer）表示：“虽然您可能会在瑜伽姿势中遇到阻力，例如髋部或肩部张开器，但您永远不应保持姿势，以免造成疼痛，包括捏或烧伤。这是您绝对要牢记的一个技巧，因为在不想被推动时试图推动身体可能会造成严重后果。她说：“当您不听从身体的这些提示时，您在瑜伽练习中就更容易受伤。” kes。

2.穿鞋或袜子。“瑜伽要求您从指尖到脚尖都需要伸张，” Kaya健身俱乐部教练Jemma Masters解释说。“如果您穿的鞋底没有弯曲的硬底，那么您将无法伸展和弯曲脚，这对于有效完成瑜伽课很重要。”穿袜子可能会导致您滑倒伤害自己 但是，如果您绝对必须遮住脚，请确保选择特殊的防滑袜子。

3.跳过Savasana。好消息-根据热门瑜伽教练Steph Ottomanelli的说法，我们最喜欢的姿势是必须做的。她告诉我们：“ Savasana本质上是您练习中最重要的体式。” “它使您的头脑平静下来，身体向支持您的大地投降，学会与自己和神灵保持静止并合一。”您不必告诉我们两次。

4.上课前先吃一个汉堡和薯条。但是你已经知道这个了吧？认证的理疗师和瑜伽教练Lara Heimaan说：“瑜伽之前，我永远不会吃一顿大餐，因为它会使您负担重，并改变您运动和与核心连接的能力。”

5.放弃道具。“任何认为道具只是拐杖或仅对初学者而言的人，都会失去练习时在体内创造空间的绝佳机会，” CorePower Yoga的 Madeline Hickman说。因此，继续前进，毫无羞耻地抓住那个障碍。

6.喝水。瞧，我们通常在练习中也要买一瓶H20。但是显然，这可能使我们退缩。“喝水可以迅速冷却您正在努力地通过呼吸，bandhas（能量锁）和体式建立的内部热量，” SaraYoga的Sara Intonato 说道。“这是热愈合至关重要，清洁并打开身体，瑜伽过程中所以喝实际上抑制你的做法的治愈力。”适当的注意。

7.上课前检查社交媒体。经过认证的Kundalini瑜伽和冥想老师Amy Leefe Jones永远不会在开始练习之前浏览Instagram。“在我教书之前，我想与自己建立联系，并为自己感到欣赏。”而且，检查一下自己的饲料可能会使您感觉不到或不够好。“这是我在教学之前想要自己做的最后一件事，我也不鼓励我的学生这样做。”