不知道妳有没有”周一不想秤体重”这种症候群？随着假期结束可不要再堕落下去了！健身运动快快做起来，把小小快成形的肉肉甩掉！

上班却没时间运动健身？没关系！今天就来推荐几个在家也能轻松做的运动，一起加油吧姊妹们！

1.请准备好正确姿势，站立时双脚与肩同宽，膝盖弯曲约90度，蹲下来，用腿和臀部肌肉使劲跳起来！轻轻地落地，吸收冲击力，让膝盖弯曲回半蹲姿势。(这样做3-4组6-8次。)

2.准备好正确的姿势，身体站直，双脚分开臀宽与双手各举一个哑铃stylechina.com。一只脚弓步向前，和地板保持水平，另一只脚的膝盖不能着地，保持与地面约5公分的距离，妳的身体要和地板保持垂直的姿势，将全身体重在两腿之间均匀分布，交换和重覆前弓步，每站约30秒。

3.面朝上平躺，双臂在两侧，手掌朝下，用一只脚向上朝天花板推，抬起双腿使你的屁股离开地面。旋转腿稍向外，在腿抬着做完一圈时摒住呼吸。运动整个腿部，但要同时保持身体的其他部分仍平放在地板上，旋转双腿5次顺时针和5次逆时针。转换另一条腿重覆此动作3-5次。

4.站直，双脚稍微比肩宽，脚尖必须向前，指向约45度方向。随着手臂向前伸直，下到半蹲姿势缓慢，保持身体腹部和臀部并感觉紧实。慢慢站起来并重覆。尝试降低至当妳蹲下而不会破坏你的身体直线就可以了！当妳蹲下时，避免膝盖超過妳的脚趾。在1分钟内做尽可能多的。休息30秒，重覆。

5.准备正确的站立姿势，脚和臀部同宽，一只脚倾斜于身后七点钟方向后踩住。弯曲双膝，形成弓步姿势。然后，将身体向前约30度。做10次这个动作。站直身体然后身体转动180度，此时另一只脚应该是在前面了。重覆上述步骤。每组做十套这个动作，每侧3组。

6.躺在地面上，膝盖要弯曲朝上。抬起脚趾朝向小腿，而脚后跟依旧平放在地板上。当提高屁股离地时形成了从膝盖到肩膀一条直线，保持腹部和臀部紧绷，维持大约2秒钟，然后低下去。一分钟内尽力做最多数量。