减肥方式百百种，禁忌也是一大堆，到底要如何才能有效率的瘦下来？以下4点针对正在减肥中的妳，不论是哪种方式都可以笔记一下的重点！

1. 吃减肥药

坊间有不少减肥药声称可以协助减肥，但副作用大，不单会影响情绪，出现抑郁和暴躁，更会在停药后快速反弹，结果得不偿失。

2. 只靠控制饮食，不做运动

不少人觉得平日吃少一点，不用做运动就可以减肥。减少食量和吃得健康对减肥固然重要，不过只是控制饮食不是一个长远的解决办法，当妳一旦回复正常食量就会反弹，加上很多时控制饮食只是减掉了水份，体重轻了，但没有真正的瘦下来stylechina.com。要加入适当的运动才能有效消脂及增加肌肉，让线条更好看。

3. 不准时或不吃三餐

有些人没有吃早餐的习惯，其实这会让减肥变得更困难。有研究指出，进食时间不准时，血糖水平会比平常高18％，支配脂肪合成的胰岛素也会变得絮乱，即使吃得多健康也难以减肥。

4. 只吃单一食物，饮食不均衡

网络上流传不少减肥餐都以只吃一种食物，例如只吃香蕉，或者只吃OL最爱的沙拉。这类的饮食不可盲目跟随，如果长期饮食不均衡，会导致身体缺乏营养，影响身体健康。