一项新的研究称，对于任何类型的身体活动，只需半小时的坐姿，可以将早逝的风险降低三分之一以上。

研究人员表示，低强度身体活动会使风险降低“统计上显着”17％，而适度或剧烈活动会使风险降低35％。  

即使是短短一两分钟的活动也被发现可以延长寿命中国风格网stylechina.com。 

来自纽约哥伦比亚大学欧文医学中心的研究小组表示，其研究结果证明，“锻炼时没有痛苦，没有收获”的口号是“不真实”，花费的任何时间都会带来更好的健康。

主要作者，哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生学院行为医学助理教授Keith Diaz博士告诉DailyMail.com，该研究建立在2017年以前的研究基础之上。

该研究发现，坐着不动一小时或更长时间的成年人的死亡率高于坐在相同时间但发作时间较短的成年人。

他说：“基本上我们发现每个人都应该每隔30分钟休息一下。”

“然后人们会想：”如果我休息一下，我该怎么办？我可以走下大厅吗？我需要冲刺20分钟吗？“  

对于发表在“美国流行病学杂志”上的这项新研究，该研究小组调查了2009年至2013年期间近8,000名45岁或以上的参与者。

参与者佩戴活动监视器至少四天，跟踪他们的身体活动的数量和强度。

研究人员计算了到2017年的死亡率，并估计用替代运动代替坐位时间会影响死亡率。

他们发现在相同的时间内用低强度的身体活动替换30分钟的坐姿可以将早期死亡的风险降低17％。

用30分钟的中等强度或高强度活动取代坐姿可以将风险降低35％。

他们甚至发现只需一两分钟就可以降低早逝的风险。

迪亚兹博士说，我们感到惊讶的是，不到10分钟的比赛有相同的好处。

“我们正在改变这样的叙述，即体育活动必须在很长一段时间内完成。旧的“没有痛苦，没有收获”的口头禅是不正确的。

“你不能只做一分钟一场比赛。但是，如果你做了一分钟的次数10次 - 休息一下，去水冷却器，去同事的办公桌 - 并且在一天的时间内完成，它会抵消坐下的影响。 

对于未来的研究，迪亚兹博士说，他的团队计划研究坐下来导致心血管相关死亡的风险。 

“我希望人们走开，知道它并不复杂或那么难。他说，少坐，多动，多动。

这项研究结果是在11月发布的新的联邦运动指导方针之后发布的，该指南规定任何数量的身体活动都有助于整体健康

美国卫生和公共服务部此前的指南称，成年人应该每天至少进行10分钟的有氧运动。