常常有人抱怨，为什么我吃的不多，也总是熬夜，可是为什么非但没有瘦反而越来越胖呢？现在社会人们的压力越来越大，生活作息不规律，饮食也不合理，可是人却越来越胖，这种现象就是“过劳肥”。

3 年工作期间是关键点

根据了解，3年左右的工作年限是过劳肥最容易中招的时刻！超过1/4的人体重会比刚到职时增加5公斤，更有15%的人体重增加到9公斤(OMG)！职场女性体重增加的不在少数，而且主要集中在那些狂加班、长期久坐、饮食不规律的人身上。

睡眠不足

睡眠不足会减缓新陈代谢，睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素激增，很多加班的人经常熬夜，到了该睡觉的时间没睡自然就饿了，禁不住饿肚子就吃宵夜，后果就是….胖了！

压力大

人们面对繁重工作所造成的心理压力，会导致压力激素皮质醇增加，这也会使人容易有饥饿感，然后进食过量stylechina.com。

饮食不规律

由于工作繁忙，常常错过该吃饭的时间吗？该吃的时间没吃，到了忍不住饿的时候猛吃，很可能会饮食过量，再加上久坐办公室，如果平常也不爱运动….这些状况合并起来，就是肥胖来找妳了！

不想发胖的话请做好做满下列几点：

睡饱6-8 小时

击退过劳肥第一件要做的事情就是睡饱饱！至少要睡足6小时，能到8小时会更好！

再忙也要定时吃3 餐

早上进公司前路过便利商店可以先进去采买，饭团、三明治、沙拉，搭配低脂鲜奶、豆浆或是优酪乳放进公司冰箱，可当午餐来吃。也可在办公室抽屉存些燕麦片、即溶奶粉等等，真的忙到无法外出用餐时可拿出来替代。假日空闲时准备一些杂粮面包、全麦吐司、或是烤几根地瓜，周一上班时带到公司以备不时之需。

建立运动习惯

不常运动的人无法体会运动后舒畅的感觉，而且久坐少动、没有运动习惯的人也容易”气虚”，心肺功能也较差，而当妳准备开始运动，也不要往最激烈的运动开始，可以试着每天走10分钟路开始，连续走1星期后身体没有不适就可再拉长时间，渐渐增加工作量。