进入盛夏的季节，说好的减肥瘦身计划有实行吗？今日要跟大家分享一下来自纽西兰的女生Kiah成功瘦身铲小腹的励志故事。

曾经小腹便便的Kiah自从下定决心要找回小蛮腰后努力实践，想不到半年已经相当有成效！想知道她是怎么办到的，现在就赶紧来看看！

1.  坚持每天到健身房

无论是5分钟、10分钟、还是半小时，只要出了一身汗，也算是运动了。先养成做运动的习惯，然后再循序渐进，慢慢加长训练的时间stylechina.com。

2.  就算不自己煮也要坚持吃健康外食

想短时间瘦下来，最简单直接的方法就是在家吃饭！没时间煮饭的或是不想煮的水水们若要吃外食，请以健康为原则，现在也有不少标榜由营养师设计的减肥餐，可以试试看。

3.  自订短期目标

假如你的目标是想在一年内减掉10KG，可以将目标分拆开，例如定下一个月减1KG为目标，这样会令自己更有冲劲去达标喔。

4.  自制营养奶昔

没有吃早餐习惯的人可以自制健康奶昔来代替早餐。菠菜、香蕉、蓝莓等等都是不错的选择。

5.  记住拍 before 、after  对比照片

「只要有恒心，铁杵都能磨成绣花针」，只要妳愿意每天花20分钟做运动，对于大部分人来说不消一个月已经有成效。当发觉屁股变翘、腰变细，你就会有动力继续运动下去了！