外面很热，最后。虽然有很多人发出酒店花园之旅的信号 - 手拿大杯冷白葡萄酒 - 但其他人可能希望保留更多平衡的生活方式。

问题是，在炎热的天气里锻炼的想法是非常不吸引人的; 在炎热和潮湿的环境中，出现了严重的汗水，以及赤身裸体躺在空调房间地板上的不懈追求stylechina.com。那么在热浪中锻炼是否有身体上的好处？有什么东西真的值得吗？你可能听说过在炎热的情况下锻炼会消耗更多的卡路里，所以我们想要了解这是否真实。

一群人骑在水中的船背上：本周欧洲处于高度警戒状态。 包括法国，德国，西班牙和意大利在内的西欧国家正准备迎接高达104华氏度的温度。 为了应对炎热，人们游泳，保持水分，吃冰淇淋，避免阳光照射。 访问Business Insider的主页以获取更多故事。 与“地狱”袭击欧洲相比，游客和当地人本周出汗热浪。 在2003年的最后一次欧洲主要热浪期间，法国估计有15,000人死亡。 据“独立报”报道，这一次，法国，德国，西班牙和意大利的气温可能会升至104华氏度以上，因为来自撒哈拉沙漠的热风吹过整个大陆。

那么，你在热量中燃烧更多的卡路里吗？

令人讨厌的是，答案是'可能'。伦敦医生诊所的临床主任Preethi Daniel博士告诉Cosmopolitan UK，这与你的基础代谢率有关。这是“我们在休息时每单位时间消耗的能量，或衡量你分解燃料（卡路里）以保持细胞运转的速度，”她澄清道。

Preethi博士解释说，基础代谢率可能随着活动水平而变化，但是从理论上讲它也可以根据天气和气候而变化。“温暖的天气可能导致基础代谢率略有增加，帮助你更快地燃烧这些卡路里，因为身体更加努力地保持凉爽，”医生说。

然而，没有确切的科学研究证明你会燃烧多少卡路里。

运行社区myCrew和超级马拉松运动员的首席执行官Greg Drach也指出，由于温暖的环境，你可能会看到任何卡路里燃烧的增加可能只会持续很短的时间 - 因为身体学会调整。

“在炎热的天气里可能不习惯锻炼的人可能会比长期练习的人燃烧更多的卡路里，但是随着时间的推移，你的身体会在这样的温度下不那么努力工作，而且你在训练期间燃烧的卡路里也会自然减少，“他告诉英国大都会。

他还指出，虽然你可能在热锻炼后感觉更满意（只想到汗水），“就有效性和结果而言，你可以在没有额外热量的情况下获得更好的锻炼”因为你将能够忍受运动更长的一段时间。

你应该在炎热的天气里锻炼吗？

重要的是要记住，如果你决定在高温下锻炼，对水合作用的需求就显得尤为重要。

“整体的最终效果可能更令人满意，但是在热浪中锻炼是有风险的，因为你可以去除水分或中暑，”格雷格警告说。

穿着合适的衣服（白色呼吸帽和轻便的运动装），充分利用你的锻炼，保持水分，尽量不在一天中间锻炼，而是瞄准清晨或傍晚训练，“跑步专家建议。

有了它，你可以享受阳光（无论是躺在野餐毯上还是10公里跑）。