只要是郑秀文Sammi的铁粉对Tabata一定不陌生。Sammi每天早上都一定练习的Tabata是一种高强度的间歇式训练，在运动时会用到全身70%的肌肉群，因此公认燃脂最快、最有效的训练之一。
纤瘦依然有肌肉线条的Sammi曾经用地狱式节食法减肥、当时情绪有些低潮的她每天只吃几条萝卜，体重一度跌至45公斤，直至各方面状态调理好之后，才真正的明白每天运动才是正确的瘦身之道！因此爱上了有氧运动和高强度体能训练如Tabatastylechina.com。
Tabata」其实是高强度的有氧及肌力运动，不少运动选手用来训练爆发力和体力，每天只要4分钟就可以有效燃烧脂肪。不过记紧，如果本身没有运动底子的，Tabata有机会令腰椎、膝盖、肌肉等部位磨损受伤，所以必需根据自己的能力而做呀！
每个动作做20秒，休息10秒，之后做下一个动作。
动作1： 深蹲
动作2：开合跳
动作3：弓步跳
动作4：原地跑高抬腿
动作5：踎低跳高
动作6：踩单车
动作7：登山
动作8：举手提腿
动作9：前跳
