幻想一辈子的婚礼千万不能让不完美的身材毁掉啊～不管你是准新娘还是想在盛夏大显身材，这篇由韩国知名减重作家「Coach D」传授的瘦身方法都超受用！原来减肥一直不成功都是因为太心急，循序渐进才是王道！还有连韩国国民初恋之称的IU也超爱的「饮水减肥法」真的要来笔记一下～
隐恶扬善的婚纱很重要
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妳幻想中的婚纱是不是露出超美的肩膀、手臂线条？Coach D认为，与其执着于「婚纱要漂亮就一定要瘦」的刻板观念，倒不如挑一件能「隐恶扬善」的婚纱！如果对手臂线条不满意的女孩可以避免背心式的礼服，可以选择平口连着袖子的设计！
5个月：告别蝴蝶袖
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超恼人的蝴蝶袖是很多女生的困扰，如果没有刻意维持粗手臂就很容易现形！不过也不用太担心，手臂的蝴蝶袖只要从基本的控制饮食，配合规律的运动～身体体脂下降时，手臂自然也会瘦下来！
4个月：培养运动习惯
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从男友开口求婚那一刻妳就必须拟好一份运动计画表了～（笑）4个月前的准新娘们先不用急着节食，只要培养循序渐进的运动好习惯就够了！因为人的意志力有一定的极限，突然翻转生活习惯只会带来过度的压力～Coach D 建议：「游泳、皮拉提斯或瑜珈都是好的开始，一星期大约做三次就可以，先养成运动的好习惯！」
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3个月：开始调节饮食
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注意～3个月前就是开始调节饮食的黄金时段！千万不要看到这里觉得辛苦就放弃，其实这里的调节饮食不是要让妳饿到头晕目眩！Coach D分享：「减少食量应该用来当作最后一张王牌！一开始就开始让身体过度负担的减肥方法，反而会更快失败～」
STEP1：改用没负担的沙拉代替制肥原凶的食物，像是面粉、白饭、面包等碳水化合物
STEP2：可以先试看看一日一餐沙拉，习惯后再改成一日两餐
1个月：实施「饮水减肥法」
Coach D 表示：「除了维持运动、饮食计画之外，仅记每天大约要摄取4- 5公升左右的水份（一次喝500ml，一天喝10次左右）这个饮水习惯，必须维持约三星期！ 」这个饮水减肥法最厉害的就是，重要日子前停止摄取水分的话，身体会暂时增加水分排出量，一天内就能有体重急减、脸蛋超瘦的效果！就连韩国「国民初恋」之称的IU也透露，她上镜前都会采取「饮水减肥法」！
7天前：减低卡路里摄取
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重要日子前7 天开始就必须慢慢减低卡洛里的摄取！如果在减肥初期就降低食量的话，会让身体产生防御本能，造成代谢率降低而身体也会自动产生补充热量的反应，因此循序渐进的减肥法才是王道！
3天前：戒盐
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最后，前3 天必须开始戒盐，因为盐份中的钠就是水肿恶梦的主因！前一晚睡前两小时，建议不要进食和饮用任何东西，如此一来身体会开始排出大量水分，去水肿效果就会非常明显～
