他们说你就是你吃的东西，但现在一位营养师已经解释了你的饮食如何真正影响你的肤色 - 以及你可以通过六种方式快速获得发光的皮肤。

食品作家杰西卡·塞佩尔说，任何曾经告诉过你，你的肠道是健康的关键是正确的 - 因为它是免疫系统的70％至80％所在。

杰西卡在博客上写道，当你的肠道功能达到最佳状态时，你会注意到更好的能量，皮肤，情绪和免疫功能stylechina.com。

另一方面，她说，如果你的消化系统缓慢，你会经历“便秘，腹泻，腹胀，荷尔蒙不平衡，皮肤问题等等”。

那么为什么消化如此重要，你怎么能快速得到发光的皮肤？

杰西卡说，它可以帮助你吸收营养，从而促进健康的皮肤。

'消化也可以清除有毒物质。肠道有助于消除毒素，所以如果你的消化系统受到损害，你可能无法有效地排除毒素。

一盘西兰花食物：你可以快速获得发光皮肤的方法之一就是吃“真正的食物” - 以'优质蛋白质，健康脂肪，大量蔬菜，蔬菜，坚果，种子和豆类的形式“

最后，她说消化有助于减少炎症，促进皮肤发红，肿胀和突破。

对于那些想要清晰肤色的人来说，有六种方法可以从内到外帮助自己。

吃真正的食物

这可能听起来很明显，但这是我们很多人都做不到的事情。

杰西卡建议你坚持'优质蛋白质，健康脂肪，大量蔬菜，蔬菜，坚果，种子和豆类'。

她说，理想情况下，你应该消除加工，包装和方便食品，并摆脱人工甜味剂的饮食，促进突破。

一盘食物：流感季节不是开玩笑，这就是为什么最重要的是你的免疫系统足以发挥防御作用。 美国疾病控制和预防中心估计，在2017-2018季节，有4880万美国人，约占美国人口的15％，感染了流感病毒。 哎呀！吃能促进和改善免疫系统的食物可以帮助你在感冒和流感季节（以及其他每个季节）保持健康。 这种增强免疫力的食物包括含有丰富维生素C和锌的水果和蔬菜 - 一些研究表明，这些食物可以预防感冒时常见的感冒 - 以及充满其他免疫改善物质如胶原蛋白的食物。益生菌和维生素A.  我们呼吁专家向我们提供他们所吃的食物清单，并说这些食物是天然的，旨在帮助您的身体免受疾病的侵害。 这里有23种增强免疫力的食物营养学家发誓，你不仅要在这个冬天吃，而且要全年都要吃健康的免疫系统。

优化消化酶

接下来，她说你应该考虑胃中的盐酸水平，这有助于分解食物，从而有助于消化。  

“我建议全天用少许苹果醋啜饮两升水，”杰西卡说。

一盘西兰花食物：除了每日服用益生菌外，杰西卡建议您尽可能多地食用富含益生菌的食物 - 包括红茶菌，酸菜和酸奶。

补充剂对于支持良好的肠道功能非常有用。

杰西卡说，益生菌是帮助消化的好主意，而她自己的皮肤和消化片也很有用。

吃富含益生菌的食物

除了服用每日益生菌外，杰西卡建议您尽可能多地食用富含益生菌的食物。

像康普茶，酸菜和酸牛奶这样的发酵食品尤其适用。

所有这些项目也将有助于减少炎症和促进新陈代谢。

保持水分

水对于良好的皮肤健康至关重要，两升是最佳量。

杰斯说，你可以通过草药茶将苹果醋放入瓶中，一整天啜饮。

吃健康的脂肪 

虽然你可能会避免饮食中的脂肪，但我们的皮肤喜欢优质健康的脂肪和富含omega-3和omega-6脂肪酸的食物。 

杰西卡说，油性鱼，正大种子，亚麻籽，核桃，鸡蛋和橄榄油等食物都含有脂肪酸，能滋养皮肤，对于容光焕发的柔软肤色非常重要。