它不仅仅在你的头脑中：你在你的时期增重。
西北大学Feinberg医学院妇产科临床教授，西北医学中心性病医学和更年期中心的医学主任劳伦·斯特里切尔说，有些人甚至可以增加5磅（或更多）。
但是要知道，由于PMS，很多时期的体重增加是水重（也就是说，只是暂时的）stylechina.com。“随着时间的推移，你会保留大量的液体，之后体重就会消失，”Streicher说。
那么，为什么你会感觉比平时更重？滚动查找。
你的荷尔蒙可能是罪魁祸首
耶鲁大学医学院产科和生殖科学临床教授Mary Jane Minkin医学博士表示，女性性激素雌激素在月经周期的后半期达到峰值。
高含量可以间接导致你的身体保持液体，让你感到臃肿，并可能导致你获得几磅水的重量。
好消息：当你开始你的时期时，雌激素水平下降，所以你会感到有些缓解，以便抽筋。
波士顿布莱根妇女医院的妇科医生娜塔莎约翰逊说，这里使用的另一种激素是黄体酮。她说，黄体酮水平在你的周期的后半段出现飙升，导致水潴留，乳房胀痛，有时还会导致水分重量。
但这并不都是坏消息：有些女性会注意到她们的乳房在他们的时期会增加一个完整的尺寸 - 再次，这要归功于黄体酮导致你的身体从血管中吸取液体到组织，使它们看起来更饱满，也许是为了做好准备她说，对于潜在的怀孕。但同样，这只是暂时的，所以如果你没有怀孕，你的身体会恢复正常。
你有渴望
狂野的猜测：你的时期可能不会让你渴望西兰花。这是你心中的咸味和甜味。
不幸的是，这些食物正是你现在所不需要的，西奈山伊坎医学院产科，妇科和生殖科学助理教授Lisa Dabney博士说。她说，在咸片和简单的碳水化合物（如糖果或甜甜圈）上咀嚼会导致液体滞留。
如果您使用多米诺骨牌和冰淇淋舒缓自己，那么在您的平静期结束后，额外的一磅可能会留下来。
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你真的不想去健身房，tbh
你感到懒惰，臃肿和疲惫 - 我明白了。Dabney说，即使打到健身房可能是你心中最不想要的事情，努力工作可能有助于控制你的身体（和体重）。
那是因为出汗可以帮助你减轻额外的水分。她说，此外，内啡肽加强可以挤压痉挛。再说一次，如果你没有感到汗水，那么休息一天也不会感到羞耻。
你们各种各样的支持
你的渴望可能会让你吃饱，但这并不是你最终会出现腹胀的唯一原因。
根据休斯顿卫理公会医学博士M. Kathleen Borchardt的说法，孕激素在你的周期开始之前会在你的身体内积聚起来，起到平滑肌松弛的作用，减缓胃肠道的痉挛，这可能会堵塞你的消化道。
“黄体酮可以减缓你正常的肠道蠕动并导致便秘，”Borchardt解释说，并补充说你可以服用益生菌来帮助。
另外一个好处是，如果您在此期间患有相反的问题（即腹泻），益生菌也可能有助于此。
但咖啡不是唯一的罪魁祸首; 任何含有咖啡因的东西都会对此产生影响 - 对于碳酸饮料来说，这个数字会翻倍。
南加州大学凯克医学院妇产科助理教授Sara Twogood医师表示，有些女性在思考碳酸饮料是否保湿方面也经常出错。
但情况并非如此，特别是因为软饮料通常还含有大量添加的糖或人造甜味剂，这对于腹胀更为严重。
你能做些什么来对抗期间腹胀吗？
因此，期间体重增加不是实际的脂肪，主要是由于你的荷尔蒙（和不规则......以及不太理想的饮食和运动习惯）的水重量。尽管如此，在你的腹部恢复正常之前，你可能不会想要等待大约五到七天。
幸运的是，您不必：有一些相当快速的修复，至少可以最大限度地减少浮肿期。
首先，喝大量的水，Borchardt说 - 至少8杯，每天8次（大约2升）冲洗你的系统膨胀。如果可以的话，尽管你有痉挛和疲劳，坚持锻炼。
她解释说，“每天至少30分钟的运动，在你的周期中，在体重和有氧运动之间有良好的混合，可以帮助释放内啡肽和对抗[你的时期]的荷尔蒙效应。”
最后，Borchardt说你可以对抗你的荷尔蒙 - 以及它们对你的情绪，水合作用和皮肤的副作用 - 用一些补充剂来减少你的经前综合症。她推荐维生素B和镁，两者都可以减少腹胀和其他PMS症状。
除此之外，考虑一下这个月的时间是穿着你最喜欢的飘逸连衣裙或舒适运动服的完美借口 - 如果他们感觉不舒服，可以在下周保存你的紧身牛仔裤。
现在您已经了解了体重增加期，了解如何利用月经周期激素来获得更快乐的生活。
