自信有点像你家里的自来水。你不可能知道它的工作方式或它来自的地方的每一个元素，然而当它不存在时，它是痛苦的。就像你的水被关闭一样，缺乏自信会对你的健康和生活方式产生巨大的破坏性影响stylechina.com。幸运的是，你可以做一些问题来支持它。
什么是信心？
在定期对话中，自信通常与虚荣相混淆，并且与不太知名的时间段“自我效能”重叠。然而，心理学为每个短语提供了一个选定的定义。区分三者是有用的：
自我效能：这个时期，正如加拿大裔美国心理学家阿尔伯特班杜拉所描述的那样，指的是你对自己完成特定职责的看法。如果你认为你能够做饭或完成挑战，这反映了过度的自我效能。自我效能低的人通常会在他们不认为自己会成功的过程中投入更少的努力，从而增加失败的可能性。
自信：根据班杜拉博士的不同，自信是一种基本观点，可以看出你是如何实现目标的，尤其是基于你以前的专业知识。当您使用钢琴时，您可以提高对钢琴演奏能力的信心。这也可能适用于您认为自己可能被社会群体接受的方式。如果您已经在水下篮子编织的激情中获得了乐趣，那么您可能不太可能在随后的时间与其他人分享。自信和自我效能都源于专业知识，但自信表现出更广阔的自我观，而不是你对特定职责的信心。
自尊：与自信最常混淆的时间段可能是最不可比的。自尊指的是对总价的看法。像“我是一个好人”这样广泛的陈述属于这个阶级。自尊可能是马斯洛需求层次的范畴之一，而自信心的增强可能会助长你更广泛的虚荣心。
这些想法重叠，心理学家不同意每个人之间的痕迹。例如，你可以充分放心地考虑到你能够学习如何进行全新的娱乐活动，而同时缺少自我效能来考虑一旦你刚开始就会有任何好处。同样地，你可能对你做晚餐的能力没有信心，但仍然相信你是一个非常善良的个体并且值得感情。
高信心导致额外的概率增强
自信是你对一件事情有多好的看法，然而它并不能衡量你的精确能力。那么为什么对那些在你自己中考虑的人来说这很重要呢？根据“Charisma on Command”的创始人Charlie Houpert 以及拥有相同身份的270万订阅者YouTube频道的创始人，信心并不仅仅让你感觉更高，它还可以帮助你承担危险为您的生活做出切实的改善。
“在内部，真正的自信会带来更多的积极性，快乐和适应力，”Houpert先生说。“从外部来看，高度自信将导致承担更多风险，这直接关系到获得更多回报。”
“牛津积极心理学手册”提出了另一种方法：“如果这个人缺乏自信，那么就不会有任何行动。这就是为什么缺乏信心有时被称为“严重怀疑”。在行动开始之前或正在进行时，怀疑可能会削弱努力。“
如果你认为你会为那些申请者找到你梦寐以求的工作，那么就有机会，尽管如此，你可能会得到它。如果你不认为你可以得到它，而且你也不申请，那么你可以放心，你刚刚收到了。自信并不能让你在你所做的事情上变得更高，但是它确实能让你承担必须获得目标的危险。
如果建立自信是一个固定你对自己的信念的问题，那就需要做一些工作。你可以说，“我已经足够好了，我足够聪明，而且，像我这样的人，日复一日地进入镜子里 - 它不会受到伤害 - 但是有更多明智，有效的工具你也需要使用。
Houpert先生建议用“你的自我”作为一种容易的，经常性的方法来培养自己的信心。
“例如，假设有人问你为了娱乐而做了什么，或者为了生活做了什么，”他说。“如果你发现自己咬着舌头或隐藏某些东西，那就评估一下。这表明要么停止做那件事，要么更有可能接受你自己的那部分并拥有它。“
这并不意味着您可能需要与您遇到的每个人分享您的角色的每个部分。你可以和你那令人讨厌的伙伴一起分享你的讨厌的爱好，但是在工作中坚持工作。但是，你可以找到一个与你分享自己的人。Houpert先生说：“当你停止将自己的部分隐藏在其他人身上时，你会发现自己对自己的身份更有信心。”
许多人开始理解减掉体重或构建肌肉，但是火车也可能会大大增加你的自信心。在美国心理协会有著名的那班火车，可以增强你的脾气-与常见的治疗和补救在一起- 协助战斗绝望和焦虑。它也可能有助于增强你对那些坚持一段时间的人的信心。锻炼往往需要奉献精神，并保持这种奉献精神是一项成就。不仅坚持全新的健康行为让您感觉更加放心，而且从长远来看，也可以发现身体和身体健康的身体增强。
正如您所预料的那样，踏入外部您的安慰区是不舒服的。Houpert先生说这是目的。
他说：“信心最终是在各种情况下感到舒适，这会使大多数人感到不舒服。” “所以如果你每天伸展你的舒适区，很快就会有一个大的舒适区，即使在外面也能感觉更舒服。”
这可能包含额外的令人生畏的修改，比如承担一项全新的工作或面对一些你通常远离的人。然而，它实际上可以另外采取较小的种类，例如与那些通常害羞或尝试全新膳食的人建立一个新的对话。根据Houpert先生的说法，你需要经常增加你的安慰区，而不是经常把自己扔进深层。
你的服装如何影响不同的人如何理解你，但它实际上可能会对你理解自己的方式产生影响。穿着完全不同的服装可以让你以另一种方式设想或表现。这种影响不仅限于对自己感觉良好。西北大学凯洛格管理学院教授亚当·D·加林斯基博士发现，研究中的成员穿着白大褂表现出额外的中心考虑 在不同的短语中，当人们穿着像医疗保健提供者时，他们表现得更像医疗保健提供者，或者至少他们认为医疗保健提供者的行为方式。如果你需要真正感到更加放心，那就选择一种自信的模式。
冒名顶替综合症是一种令人讨厌的心理障碍，它使你确信你的成就并不重要，你只是被发现是一种欺诈行为。这种怀疑可以随之而来，因为它更容易记住错误，但更难以记住成功。在您执行问题的情况下，做出定期写下或反映的行为。一旦你记住它们，你就会更加放心。
就像你的服装方式一样，你所采取的姿势会影响你对自己的感受。虽然一开始真的觉得有些愚蠢（请记住关于踩到安慰区外面的提示），尝试高效的姿势也可能有助于改变你的思维方式。来自俄亥俄州立大学的研究表明，轻松坐直的一件事可以让你对自己所做的事情感到更加放心。
当你开始自信地对你的自我进行分类时，我很害怕在这个过程中变成自鸣得意。但是，按照侯佩尔先生的说法，虚荣心并不是自信。
“傲慢不仅是不安全感，也不是高度自信的结果，”他说。“自信心是自我满足的，而傲慢需要外部验证才能感觉良好。所以你会让那些吹嘘自己认可他人的人。真正自信的人能够自信并为自己挺身而出，但他们不太可能采用别人认为傲慢的语调。奇怪的是，防范傲慢的最佳方法就是培养真正的自信心。“
如果你开始怀疑自己，那么你需要的时间比你所感觉的要早。在此期间，您的个人匍匐疑惑可以试图告诉您，对自己感觉良好或站在地板上绝对是虚荣。认识到它是一种不安全的症状 - 并且意识到这种症状是它的个人接种方式 - 也可能有助于你推动它。
