经历过创伤经历的人们常常报告睡眠问题和不断的焦虑情绪。根据一项新的研究，患有创伤后应激障碍（PTSD）的人可能会受益于高强度阻力训练 - 换句话说，举重或力量训练 - 这可以减少焦虑和改善睡眠质量。

James Whitworth是波士顿VA医疗保健系统和波士顿大学医学院的博士后研究员stylechina.com。他也是一名在伊拉克战斗的退伍军人。驻扎在那里时，研究人员记得他和其他士兵如何更容易对付运动后的战争心理压力。现在，多年以后，惠特沃思将这一经验作为一项新研究的起点，该研究调查了阻力训练与创伤后应激障碍症状变化之间的关系。

Whitworth及其同事招募了22名创伤后应激障碍患者，分为两组：阻力训练组和对照组。阻力训练组在三周内每周进行三次，30分钟的高强度训练。同时，对照组完成了三个30分钟的学习课程，重点关注与运动或创伤后应激障碍无关的各种主题，为期三周。

两种类型的干预都减少了参与者的创伤后应激障碍症状。然而，与对照组相比，耐药训练组的患者睡眠质量明显改善，焦虑症状减轻。

这不是第一项发现运动可以改善创伤后应激障碍症状的研究。例如，里贾纳大学的Mathew Fetzner和Gordon Asmundson 发现，两周的静止骑自行车可以帮助减少创伤后应激障碍症状和改善情绪。拉夫堡大学的研究人员回顾了多项研究，这些研究研究了运动和身体活动对被诊断患有创伤后应激障碍的退伍军人的影响，发现身体活动（即冲浪）通过减少症状和改善应对策略来增强退伍军人的健康。

在未来，研究人员希望他们的研究能够在更大的样本量和其他人群中进行复制。他们希望看到的一个重要问题是运动如何影响创伤后应激障碍患者的心理健康。

“这项研究的结果表明，三周的高强度阻力训练可以改善睡眠方面，减少患有创伤后应激障碍阳性的个体的焦虑。结果进一步支持了这一人群抵抗力训练的安全性，可行性和可接受性。这些结果是初步的，应该通过更大的充分动力试验进一步验证，“作者在心理健康和身体活动期刊中得出结论  。