作为美国人习惯于戴着口罩的市民放慢COVID-19，许多人都遇到了一些不愉快的挑战，可以从覆盖他们的呼吸，包括焦虑产生的传播，头痛，困惑和疲劳。PN Medical已提供呼吸教育和解决方案已有40年历史了，它正利用其独特的专业知识来开发和共享策略，以帮助人们在戴着口罩以及摘下口罩后更有效地呼吸和感觉更好。

PN Medical首席执行官Mark Carbone说：“至关重要的是在公共场合戴口罩以保护他人免受病毒侵害，尤其是在各州开始放宽对社会疏远的限制之时stylechina.com。” “必须遵循疾病预防控制中心关于戴口罩的准则，但是我们知道，戴口罩时呼吸不当会导致变化，导致氧气无法有效释放，从而对身心产生严重影响。”

结果，PN Medical根据该公司最近对三个州的公众使用外科口罩和布口罩的初步调查，制定了呼吸方案。该公司在Mayo Clinic，Prisma Health和Shape Medical Systems的帮助下收集了数据，并发现了呼吸模式的急性变化的证据，即使摘掉了口罩，这种变化仍然存在。

一些口罩会导致佩戴者更快地呼气和呼气或过度换气，扰乱了气体的平衡，并使人体清除二氧化碳的速度超过了产生的速度。这导致氧气不能有效地输送到重要器官。此外，呼吸周期缩短意味着通气来自肺上部，这需要使用颈部和胸部肌肉而不是than肌，这使得精神放松更加困难。

相反，诸如N95和手术口罩之类的防护设备可能会保留二氧化碳并限制氧气的吸入，导致氧气无法输送到大脑和身体，并对认知功能，记忆力和注意力产生负面影响。对于扩展使用口罩的人群，例如医务人员，零售和接待人员，学生或教师，这可能尤其令人担忧。无论戴哪种口罩，其物理影响都可能包括焦虑，呼吸急促，头痛，头晕，精神错乱，麻木或手脚刺痛和睡眠问题等症状。

PN Medical建议戴口罩时的呼吸方案：

戴上口罩之前，戴上口罩之后以及摘下口罩时，请进行五次优质呼吸*，以防止被锁定为功能不正常的呼吸模式。

*高质量的呼吸是通过鼻子呼吸四秒钟，通过嘴呼气六秒钟，并在重复之前暂停两秒钟。

戴口罩时，请进行更长，更慢的呼吸。

如果您必须长时间佩戴口罩，请定期呼吸，在安全的情况下应摘下口罩，并遵循上述五种优质呼吸方案。

使用经过临床验证的设备，例如PN Medical的The Breather，在早上五分钟和晚上五分钟进行呼吸肌肉训练（RMT）* 。

* RMT是在抵抗力下训练吸入和呼气以提高呼吸肌力量的方法。