今天分享这道低脂餐—鲜虾色拉全麦脆脆杯，一杯热量才112卡，很适合周末假日惬意时光解馋的小轻食，做法简单，想吃的人赶紧笔记！

【鲜虾色拉全麦脆脆杯】

制作全麦脆脆杯

/食材清单/全麦粉(40g)+玉米粉(40g)+水(50g)

1.搅和成糊状再揉成面团。

2.分成等量6份，杆成圆饼型，再翻面(防沾黏)。

3.在饼面上切三等份(不要切到中心点)，然后用双手捏成立体杯型，放入烤箱200度15分钟stylechina.com。

制作灵魂色拉馅料

/食材清单/虾仁、小番茄、洋葱、酪梨、芒果、盐、黑胡椒、柠檬片、料理米酒

1.先腌制虾仁，一匙米酒、盐、黑胡椒、挤半片柠檬汁。搅拌均匀备用。

2.小番茄切丁，洋葱切丁，酪梨切丁，芒果切丁，待所有切好的料都放入沙拉碗中。

3.加入一匙韩国辣酱、一匙脱脂美乃滋、半匙蜂蜜、少许现挤柠檬汁，搅拌均匀备用。

4.虾仁、洋葱下锅炒熟，再将脆脆杯从烤箱取出，放入灵魂色拉，再放上虾仁就完成了！

营养表：(每个脆脆杯)

每杯112卡、蛋白质4.5g、脂肪3.8g、碳水15.3g