一个以前的福布斯文章介绍了“治疗精神病好”的概念，描述了用于扩大优势和实现目标，而不是仅仅纠正个人问题的框架。本文将以此理念为基础，建议可以调整作为短期心理治疗一部分的研究支持的变革技术，以帮助我们实现个人理想。具体来说，我们将看一下行为，认知和解决方案为重点的帮助技巧，并探讨如何利用它们来构建我们的积极心理学中国风格网stylechina.com。

请注意，这是一个重要的范式转变。直到最近，传统的心理健康专业人员在很大程度上避免了人的表现，追求幸福和满足作为帮助目标。在某种程度上，这是保险赔偿标准的一个功能，通常需要医疗诊断才能报销心理健康专业人员。这些经济上的抑制因素在很大程度上将积极心理学领域置于“教练”和“激励演讲者”的手中，他们往往缺乏以善意帮助为基础的研究基础。随着研究和实践的爆炸式增长在积极的心理学中，我们现在正在目睹一场真正的革命：严格的帮助方法，致力于扩大健康和福祉。以下是我认为在与具有挑战性的金融市场中运营的专业人士合作最有帮助的三种创新方式：

 阳性暴露疗法 - 暴露疗法是各种焦虑症的标准疗法，包括创伤后应激。Seth Gillihan博士在他出色的  认知行为疗法自助指南中，将暴露疗法描述为“面对我们正面恐惧”的方法（第133页）。当我们使用想象力和现实生活经验逐渐面对威胁和压力的情况 - 一直保持冷静和专注 - 我们知道我们所担心的实际上并不那么可怕。反复的安全经验使我们重新评估主导我们注意的威胁的严重性。在积极接触治疗中，我们的想法是在精神上进行排练并实际按照预期的目标行事，同时唤起快乐和满足的情绪状态。。我最近使用这种方法与一个“烧坏”的资金经理发现自己在工作和家庭拖延。他将任务分解为组成部分，并想象自己在任务上取得进展，同时生动地想象从做好工作后所带来的兴奋和满足感。例如，为了启动他对金融市场的研究，他唤起了他所产生的独特想法以及这些想法如何成功和个人回报的记忆。通过排练机会心态，他采取了能量消耗的情境，并将其转化为鼓舞人心和充满活力的活动。类似的方法帮助经理在下班回家时提高了他的配偶和孩子“出席”的能力。通过自己走回家的日常生活，同时积极唤起亲密和喜悦的感觉，他发现自己急切地等待着回家时打开门。在传统的曝光工作中，我们了解情况并不那么可怕。在积极的曝光中，我们了解到日常活动可以是有意义的，充满活力的。

积极认知疗法 - 认知疗法是一种强有力的方式，已成功用于治疗抑郁症和许多其他情绪障碍。认知工作的关键是识别消极思想，帮助产生和维持我们抑郁或焦虑的情绪，然后挑战和重组这些思想。例如，一个高度自我批评和完美主义的人可以学会质疑这些产生压力的想法（“我会在这种情况下向其他人说这些事情吗？”）然后用更具建设性的替代品取而代之。正如Gillihan博士指出的那样，“正如我们的思想会给我们带来不必要的痛苦，如果我们利用它们对我们有利，它们也可以帮助治愈”（第53页）。在积极的认知疗法中，我们积极地重新构建使我们处于现状思维和行为中的思想，从而阻碍我们的最佳表现。例如，我们可能需要与工作中的同事讨论问题，并发现自己处于“应对”的心态，专注于如何避免冲突。通过拦截这种思路，在情感上认识到它如何限制我们的团队合作，然后用关于深化合作的积极想法取而代之，我们可以将感觉像车辙的情境变成有意义的机会。传统认知技术有助于我们认识和取代我们的消极思维模式。积极的认知工作有助于我们认识自己不是在我们的高峰心态中，而是用更有远见的替代方案取代我们的日常思想。

积极的解决方案 - 集中治疗 - 以解决方案为中心的工作通过鼓励人们探索他们的问题模式的例外来治疗。我们的想法是，在这些例外中，我们可以找到产生有希望的解决方案的隐藏优势。例如，一对一直在争论和沟通不良的夫妻可能会被要求专注于他们积极和亲切互动的场合。通过探索每个成员在这些例外时期所做的事情，治疗师帮助这对夫妇做更多有效的事情。一个积极的解决方案为重点的方法鼓励人们开始检查他们的目标，并审查他们感觉最接近他们的个人和职业理想的场合。我们的想法是，在某种程度上，在某种程度上，我们已经制定了最深刻的价值观和愿景。通过关注我们最接近理想自我时所做的事情，我们可以学会将这些积极的行为转化为持续的习惯模式。我发现这对于在高性能领域工作的专业人士特别有用。例如，投资组合经理可能会审查她最大的成功和过程，这些过程使她产生了最好的想法并管理了她最好的交易。通过这次审查，她能够将注意力从应对具有挑战性的市场转移到实现她最大的优势。在积极的解决方案为重点的工作中，她不仅寻找问题的例外，而且寻找她已经成为她希望成为的人的活跃实例。用尼采来解释，伟大就是要成为我们理想的游戏演员。在积极的解决方案工作中，我们为该游戏代理开发脚本。

请注意，在每种方法中，目标都是实现和维持积极状态，而不仅仅是减少消极状态。帮助我们克服焦虑，抑郁和关系冲突的相同技巧可以用于培养自信，满足感和亲密感。变革过程的本质是，我们学会通过连接新的思想，感受和行动来内化新的自我意识。这些变革方法是经过时间考验的方法，可用于建立这些连接。

这些疗法适用于精神健康的广泛应用。Michelle McQuaid 最近引用了 Charles Schultz的话，他指出我们就像是十速自行车的车手，他们从未使用过我们的许多齿轮。在的“欣赏式探询”的精神，她想知道如果我们问自己正确的问题。从积极心理学的角度来看，正确的问题是关于我们理想的功能，而不仅仅是关于减少负面状态的问题。斯科特·巴里考夫曼引用一个引人入胜的NPR账户，解释了一个看似虚弱的东西 - 作为一个班级小丑 - 最终成为一个有吸引力的讲师的力量。作为欣赏人物网站注意，我们通过识别和建立我们的优势并利用其背后的能量来发展新的，积极的事情来发展。通过专注于行为，认知和解决方案的工作，我们可以更有意识地唤起和扩展我们的最佳人选。在某种程度上，在某些领域，我们每个人都有能力成为我们自己的最佳版本。积极疗法是真实和理想之间的桥梁。