如果您是一个四个月大的婴儿，请停止在Instagram上发布。回到你应该做的咕咕叫，唠叨和其他事情。2019年世界卫生组织（WHO）关于5岁以下儿童的体力活动，久坐行为和睡眠的指南  说，如果你不到一岁，你应该每天有零分钟的久坐屏幕时间中国风格网stylechina.com。

这是零分钟看电视，玩电脑游戏，盯着你的智能手机。根据世界卫生组织的指导原则，这个时间应该保持为零，直到你两岁。那么你可以每天最多一小时，直到你四岁，如果你真的想这样做。但屏幕时间越少越好。

你说的是什么？你没有任何屏幕时间？宝贝，你确定吗？今年早些时候在JAMA Pediatrics发表的一封研究信函暗示了其他方面。在这封研究信中，来自佛罗里达国际大学Robert Stempel公共卫生与社会工作学院的Weiwei Chen博士和Jessica L. Adler博士分析了1997年和2014年儿童发展补充收益动力学小组研究的数据。这来自六岁以下的美国儿童样本，其中1997年为1327人，2014年为443人。以下是分析结果：

1997年 2014

每日总屏幕时间（0至2岁） 1.32小时 3.05小时

总屏幕时间（3至5岁） 2.47小时 没有重大变化

d aily电视屏幕时间（0〜2岁） 0.56小时 2.62小时

d aily电视屏幕时间（3〜5岁） 1.19小时 2.14小时

2014年，2岁以下儿童在移动设备上平均花费0.37小时，而3至5岁儿童在移动设备上平均花费0.42小时。根据世界卫生组织的指导方针，2014年的数字对于四岁以下的人来说太高了。

因此，如果你狂热地看着权力的游戏  作为婴儿，请停止它。首先，你真的不应该在你这个年纪看这个节目。此外，您应该根据以下WHO指南，专注于获得足够的身体活动：

如果您是婴儿（不到一岁）：  每天至少进行几次体育锻炼

如果你是一到两岁：   在任何强度的各种身体活动中至少180分钟，包括中度到强度的身体活动，

如果你是三到四岁：  在任何强度的各种身体活动中至少得180分钟，其中至少60分钟是中度到剧烈强度的身体活动，

世卫组织没有具体说明您应该采取何种形式的身体活动。据推测，如果你是一个婴儿，你不应该踢足球。但是还有很多其他方法可以让你的身体发育。如果你想看到其他婴儿做仰卧起坐和俯卧撑，有这个视频：

你说的是什么？你还没有移动，不能跳上跑步机。那么，你应该至少有30分钟的肚子时间，一整天都在传播。在这种情况下，肚子时间与进食或搔痒无关。相反，它会停留在你肚子的俯卧位。没有关于20岁以上的人应该得多少的肚子时间的指导。顺便说一句，如果你超过20岁，肚子时间不算运动。

此外，如果你在高脚椅，婴儿车或其他一些束缚设备上，想想女王的歌曲我要打破自由  和弗雷迪水星唱“哦，我想要自由，宝贝。” 世界卫生组织告诉您，避免每次限制超过1小时。这适用于您是一岁，两岁，三岁还是相对衰老的四岁。

是否想要了解这些新的WHO建议？好。世界卫生组织建议您充分睡眠，并提供以下指导：

如果你是一到三个月大的孩子：睡了14到17个小时

如果你是4到11个月大的孩子：睡12到16个小时

如果你是一到两岁：睡了11到14个小时

如果你是三到四岁：睡10到13个小时

因此，如果你三岁或四岁，你应该尝试成为勒布朗詹姆斯，罗杰费德勒或玛利亚莎拉波娃，所有人都至少睡了10个小时，正如我之前为福布斯写的那样。

那是什么？你有去的地方，值得一看的东西，社交媒体粉丝，交易股票，因此无法一直睡觉吗？放松，你是一个婴儿。享受生活。在你12岁左右之前，事情往往不会变得崎岖不平。