有人可能会说，“你没有抑郁症”。“你只是伤心。”
这样的评论不仅可以最大限度地减少一个人的体验，而且显示出对该个体情绪状态的基本缺乏理解中国风格网stylechina.com。根据全国精神疾病联盟（NAMI）的报告，“抑郁不是一个人可以离开的东西”。“人们常常误以为一个人可以'振作起来'或'甩掉'。” 它不仅仅是“忧郁症”，而是 影响我们身体生物功能的严重疾病。“
未能看到抑郁症的严重性是导致精神健康耻辱的许多精神疾病神话之一，或者是对有心理健康问题的个人的偏见态度和歧视行为。其他琐碎或淡化精神疾病的尝试很常见。例如，很多人认为强迫症（OCD）等于过分关注清洁和完美主义。这种信念和态度会破坏人们的强迫症症状，以及他们的严肃性。
仔细研究一下心理健康神话可以揭示人们的错误观念。这是理解和对抗心理健康耻辱的关键一步。
纠正神经精神健康神话
很多精神健康的耻辱可以追溯到围绕心理健康的误解。以下是NAMI确定的一些心理健康神话。
“精神健康状况是不相干的。”
根据NAMI，大约五分之一的美国人在生命的某个阶段经历精神疾病。然而，该陈述可能会大大低估精神健康状况的普遍程度。
根据发表在“异常心理学杂志”上的一项研究，大约 80％的人口会随着时间推移出现可诊断的精神疾病 。为什么这个数字比NAMI提供的数字大得多？在一篇针对“科学美国人”的文章中， 该研究的研究人员 解释说，大型国家调查依赖于参与者的记忆， 导致低估。此外，在这些研究中联系的人中，多达三分之一的人未能入学; 那些“无反应者”往往心理健康状况较差。
“异常心理学杂志”研究的研究人员不是依赖于这种方法论，而是 从出生到中年的一代新西兰人。每隔几年就会进行定期，深入的筛查，只有17％的研究成员在中年时未能发生精神疾病，至少是短暂的。该研究的方法和发现并不是唯一的。新西兰，瑞士和美国的类似队列证实了这一点。
“换句话说，这项研究表明，你患有糖尿病，心脏病或任何类型的癌症，你更有可能经历一场精神疾病。”
- 研究作者发表在 “异常心理学杂志”上
“精神疾病是由个人弱点引起的。”
精神疾病不是由于某种类型的弱点。这不是某人的错。
精神疾病的原因包括环境和生物因素。据国家精神卫生研究所前主任托马斯·因塞尔说，与导致心脏病，糖尿病或任何其他慢性疾病的原因 - 环境成分以及生物成分相比较。“这里唯一的区别是感兴趣的器官是大脑而不是心脏或胰腺，”他补充道。“但 同样的基本原则也适用。”
例如，考虑 压力 对身体的影响。慢性压力是一种环境因素，会增加心脏病发作，头痛和糖尿病的风险。在精神疾病中，慢性压力也是一种环境因素。压力大的工作或创伤事件会使某人更容易受到心理健康问题的影响。在这两种情况下，作为环境因素的压力与生物因素（例如遗传学）结合以潜在地引起糖尿病或焦虑症。
“你不需要治疗。你不能从精神疾病中获得更好。“
围绕治疗有很多心理健康的神话。有人说治疗没有帮助，受影响的人应该吃药或坚持治疗。其他人将这个概念结合起来，或者单独地相信一个人根本无法从精神疾病中获得更好的想法。
治疗可以是个人探索心理健康问题所涉及的思想，感受和行为的有用方式。在许多情况下，它与药物结合。根据非盈利组织Mental Health America的说法，“ 与药物搭配的心理疗法是 促进康复的最有效方法 ”。治疗计划可包括治疗，药物，教育计划，同伴支持等的一些组合。
最终结果是人们可以从精神疾病中获益。NAMI表示，“医学和治疗方面的创新使得精神健康问题，甚至是慢性病患者的康复成为现实。” “虽然所有症状都不容易缓解或根本无法缓解，但通过正确的康复计划，人们可以过上他们一直想象的富有成效和健康的生活。”
面对心理健康问题
很容易看出心理健康神话是如何导致耻辱的。 根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，人们对精神疾病的信念和态度决定 了他们如何与受这些问题影响的人们互动。它还会影响有情绪困难和潜在心理健康问题的人们如何应对。当人们的信念植根于普遍的误解并且由此产生的态度被消极地表达时，就会出现心理健康的耻辱感。
心理健康问题的负面影响
精神健康耻辱的主要方面是对精神疾病患者的消极信念和态度。这是精神健康耻辱的社会方面。另一方面是耻辱感或自我耻辱感，当精神疾病患者内化他或她的歧视观念时就会发生这种情况。因此，精神健康耻辱有两个重要的后果。
公众普遍担心，拒绝，避免和歧视精神疾病患者。根据疾病预防控制中心的说法，结果是获得所有人需要运作的资源的机会不平等，如教育机会，就业，支持性社区和获得高质量医疗保健。这些缺点可能导致社会和心理上的进一步消极结果。
有心理健康问题的人会被感知，制定或预期避免或社会排斥。根据 精神病学服务中心的观点，耻辱感可能导致人们羞耻地挣扎并且遭遇 较差的治疗结果。
源于精神健康耻辱的问题是复杂而广泛的。例如，受精神健康状况影响的少数人寻求治疗。尴尬等因素不仅阻止人们获得精神疾病的帮助，而且还会破坏可以帮助精神疾病发作的努力。耻辱可以阻止某人接受早期治疗，因为症状会随着时间的推移而恶化。
“在过去的一年中，只有约20％的可诊断为精神疾病或有自我报告心理健康状况的成年人看到了心理健康服务提供者。”
- 疾病预防与控制中心
当有心理健康问题的人得不到所需的支持时，可能会出现进一步的问题。个人及其家人可能难以获得体面的，负担得起的住房并在社区中成功生活。疾病预防控制中心指出，有些人可能会采取不健康的行动来帮助他们应对痛苦。吸烟和过量饮酒等行为会增加慢性病的风险，并加剧整体健康状况。
战斗精神健康STIGMA
应对精神健康的耻辱感是一个复杂的话题，必须在社会的各个层面加以考虑。医疗保健和心理健康专业人员可能会为改变人们看待心理健康问题的方式铺平道路，但是在学校，工作场所和几乎所有环境中都可以防止羞辱。
NAMI的StigmaFree活动提供了 三个简单的步骤 ，每个人都可以采取这些步骤来帮助消除心理健康的耻辱感。
教育自己和他人。 关于心理健康的事实可以拒绝侮辱性的刻板印象。有几种精神疾病的神话扭曲了对心理健康的正确理解。了解心理健康的真相可以使您和周围的人更好地了解各种问题和条件。
看到这个人，而不是条件。 有心理健康状况的人没有被诊断定义。它们是独一无二的，每个都有不同的故事，路径和旅程，更能说明他们的身份，而不是他们的状况。
采取行动。 支持可改善生活的立法和政策。
您可以通过探索支持个人和社区管理心理健康的几项职业来采取行动。通过在线获得 行为健康学位，您可以将您的工作奉献给精神健康的耻辱，教育人们关于精神疾病的主题，并改变人们的生活。潜在的职业包括社区健康专家，健康服务经理，心理健康技师和住院治疗专家。您还准备申请心理学和咨询的研究生课程。
本文最初发表在托马斯杰斐逊大学的网站上，并经许可重新发布。
