嘉莉·安德伍德（Carrie Underwood）挂在攀岩墙上，仿佛她正在试镜在《自由独奏》中扮演角色一样，并且完全钉住了它。
FWIW，这不是她经常做的活动：“我小时候就一次下垂了，吓坏了，”她说。
但如今，犹豫不决，因为嘉莉以一系列具有挑战性的姿势支撑着她的身体而又不冒汗stylechina.com。
当我第一次见到Carrie时，她正从在浴室刷牙的过程中走回来（我能说的是，并非每时每刻都是迷人的。）但是从她握手的那一刻起，我就可以告诉你- 你好，握力—凯莉·安德伍德（Carrie Underwood）的设计师CALIA准备进行一场表演。5'3“歌手很强壮。那种使人从垂直的脸上晃来晃去的感觉很容易。那种使她看起来好像天生就在高跟鞋舞台上歌唱自己的心的那种强力。“我发誓我有时会用对接的肌肉来敲打音符。”她说。
这种力量并非偶然发生的-对于36岁的老人来说，并不是一朝一夕就能做到的。嘉莉以自己的素食主义者和“想吃素食主义者”为特征，在俄克拉荷马州奇科塔的一个养牛场长大，人口3500。她记得自己发誓要停止吃牛肉的确切时间：13岁那年，她看到小牛长大了，已经绝育了。
她最初致力于植物性饮食的重点在于动物福利而非健康。直到2005年在《美国偶像》上获奖期间，凯莉遇到了在线留言板，凯莉才对营养或健身投入了很多关注。“凯莉正在发胖，”她读了一条便条。
“我不在乎别人怎么看我，”嘉莉说。但是她也知道，她一直生活的墨西哥玉米饼和面食并没有使她感觉最好。她回忆说：“我很累，我一直在买更大的衣服。” “我知道我可以为自己做得更好，我让讨厌的人成为我的动力。”
在她赢得美国偶像之后，嘉莉和其他参赛者继续巡回演出。她开始阅读标签，计算卡路里，并在椭圆机上记录时间。起初，她感觉很好。她说：“我睡得更好，在艰苦的时间里我有更多的精力。” 因此，她决定更进一步。她认为，如果这样做有效，那么多运动少吃一点会更好吗？有几天，她只消耗了800卡热量。
当她在2005年11月参加第一届CMA大奖时，她的计划开始适得其反。当然，她减肥了，但她也发现坚持严格饮食几乎是不可能的。在她受到限制的时期，几乎总是过分放纵。“我会'掉下车'，然后感到可怕并重复循环。” 她新发现的能量水平也开始下降。“您的身体在尖叫，我需要更多的卡路里，我需要更多的碳水化合物！“ 她说。当我问她是否感到自己饮食不正常时，嘉莉停顿了一下，然后若有所思地说：“我真的不会那样称呼。” 相反，她觉得她只是缺乏创建适用于她的参数的知识。
今天，嘉莉（Carrie）有了她的第一本书，就创建了她希望回到那时的手册，《找到你的道路：荣耀你的身体，为你的灵魂加油，以及用Fit52Life变得更强壮》，现已提供。与她的教练夏娃·欧弗兰德（Eve Overland）和营养学家卡拉·克拉克（Cara Clark）一起，嘉莉（Carrie）提供了一个框架来帮助女性全年做出明智的选择。（请在今年春季继续关注该应用。）
那么，嘉莉目前健康的版本是什么样的？它是结构化的，但以某种方式允许她享用偶尔的蛋糕。“我喜欢规则，”嘉莉说。“这就是我对自己的感觉良好，这就是我的工作方式。” 关于这一点，她在应用程序MyFitnessPal上跟踪卡路里和宏（她每天消耗的蛋白质，碳水化合物和脂肪的数量）。她快乐的地方：碳水化合物含量为45％，脂肪含量为30％，蛋白质含量为25％。
明星通常在一天的饮食中开始锻炼，包括豆腐或蛋清炒，以西结吐司，浆果和咖啡。午餐时，她将与Tofurky，番茄，鳄梨，红洋葱，菠菜和芥末三明治。她的零食可能是绿色的思慕雪或蛋白质棒。然后吃晚饭，她将烤蔬菜和一块纯素鸡肉或豆腐翻炒。
她不是一个大甜点家，但是当渴望进食时，她会保留一些黑巧克力。嘉莉承认：“我有我的恶习，这是红酒。对我的心脏好，对吧？！” 她笑了。她喜欢放松一两杯和学士学位。
尽管嘉莉在饮食方面没有太多机会，但她正在锻炼身体，因此她现在是两个儿子的母亲，分别是5岁的以赛亚（Isaiah）和1岁的杰克（Jake）。我每周可以工作7天-不会发生，但是如果可以的话-我会去的，”她说。“因为下周，我可能会得到两天。”
她的教练夏娃（Eve）在路上时和她一起旅行。（查看Carrie的Instagram可以窥探她为旅行而建造的令人印象深刻的移动健身房。）但是在家里，Carrie主要想出了自己的例程，并在日记中列出了例程。她说：“当我走进去，但没有计划时，我通常会出去。”我承认我通常也会这样做，就像我们是两个锻炼伙伴在更衣室里交换握把一样，互相点头。
凯莉（Carrie）认为夏娃（Eve）迷上了举重-并精心设计了负责塑造她令人难以置信的双腿的程序。警告：这不是为了胆小的人。嘉莉的腿部锻炼包括三个动作的六个超组，每个动作进行三或四个组。动作包括t跳，罗马尼亚硬拉（带30到35磅的哑铃），步行弓步（带20到25磅的哑铃）和相扑蹲下（带50磅的哑铃！）。我很想这件事。
在踩腿的这段时间里，嘉莉在温暖或跑步机上挑战迷你时会跑到外面。她说：“我必须为自己设定目标：'每15分钟我要达到1.25英里，然后到一个小时结束时我将跑5英里。” 她在上拉游戏上也很努力-最多八岁。
运动和清洁饮食的奉献精神似乎很强烈，但与一位名人坦率交谈的名人感到耳目一新，这位名人保持自己的身体准备好不断保持自己的舞台（不间断运动）在一个五分钟的夜晚保持两个小时月游。更不用说那些夜晚，当她走红地毯的时候，已经准备好照相了。
嘉莉并不假装每晚都吃披萨，也不声称自己不时地只做几次仰卧起坐以获取这些腹肌。她投入了工作，并且知道自己可以和两个孩子一起工作，而一份24/7的工作使我感到自己也能找到动力。
嘉莉（Carrie）的健康习惯日渐成熟，但她承认自己在自我保健方面绝对可以改善。她打电话给她服用抗抑郁药和抗焦虑药，并说当她脱离常规时，她和丈夫都注意到她的情绪发生了变化。当我问她在不能锻炼时是否学会了其他方法来保持自己的平衡时，她皱着眉头，毫不犹豫地说：“不。”
后来，她阐述道：“这是我性格的一部分，我需要变得更好。我很想坐在泡泡浴中，但是那不会发生。我的自我保健是我的健身房时间，这对我来说是一个缓解压力的方法。”
嘉莉（Carrie）近年来确实经历了艰难的时期。在第二个儿子出生之前，她经历了三次流产。当我们谈论它时，她的眼中流下了眼泪。她说：“对于我的身体而言，如果不做某事，它本来就应该做的，这是很难吞下的。” “这使我想起了我无法控制一切。”
她说，打开流产的感觉就像是“举起了我的肩膀” —从那以后，妇女们向她讲述了自己的故事。“这不是一个肮脏的秘密。这是许多女性经历的事情，”嘉莉说。
她与丈夫，前NHL球员Mike Fisher的关系也是一种能量来源，尽管这似乎是一种吸引对方的情况。他穿球衣。她喜欢亮片。她基本上是素食主义者。他吃肉。清单继续。但是健身房是他们的共同点。他们会在可能的情况下一起努力，或者调换托儿职责，以便其他人流汗。
他们在家里也有类似的策略。她买杂货，做晚餐，打包午餐等。她什么时候上班？迈克接任。她说：“我们是一支优秀的团队。”
尽管并非所有作品都完美搭配，但Carrie拥有适当的结构来引导她（非常忙碌）前进。即使有了这本新书，她的运动服系列并计划制作新音乐，也不要指望她会流浪。她说：“身体健康使其他一切成为可能。” 嘉莉（Carrie）显然是个女人，她知道她的优点在哪里-并不害怕使用它们。
佩吉·西罗塔（ Peggy Sirota）摄影 • 风格编辑克里斯汀·萨拉迪诺（Kristen Saladino）• 头发和化妆美利莎（Melissa Schleicher）• 修指甲珍妮弗（Jennifer Tsourvakas）• 在 CLIMB Murfreesboro 拍摄
