有多少次有人问过你昨晚做了什么，你想回答'Instagram？'。

无论我们阅读多少关于如何将我们的生活与其他人的生活进行比较的研究可能导致不足之处 - 或社交媒体如何对我们的关系产生负面影响甚至工作 - 我们仍然会继续滚动，滚动和滚动。

你使用Instagram的方式有五个警告标志是不健康的

美国国家卫生研究院顾问精神病学家@themindmedic博士Sarah Vohra告诉女性健康部分是“使用Instagram健康指南”的一部分：“虽然我还不能诊断出患有社交媒体成瘾的人，但我相信这是真的中国风格网stylechina.com。就像喝酒瘾的人一样可能先喝一杯 - 即使他们知道这会损害他们的身体健康 - 有社交媒体成瘾倾向的人会在他们醒来后立即抓住他们的电话，尽管他们知道无意识地滚动首先会对他们的健康造成负面影响。

那么这条线路在哪里？社交媒体什么时候会从一种爱好变成一种不健康的成瘾，你能做些什么才能改变事物？

不健康的Instagram使用的警告信号

1.在凌晨发布故事

如果你要上Instagram发帖或检查内容，当大多数人 - 你包括在内 - 通常会睡觉时，这表明社交媒体正在影响你的健康日常生活。

2.如果有人要对你的脸部进行明显的编辑图像，他们会认出你是同一个人吗？

虽然我们都可以调整照明或在奇怪的场合添加一个讨人喜欢的过滤器，但定期大量调查图像可能反映了自尊困难。

你明显睡不着觉吗？

无聊的女商人在工作场所打呵欠感觉没有动力或缺乏睡眠厌倦了无聊的办公室日常工作，疲惫不安的员工张开患有慢性疲劳或过度劳累的概念

人们评论你不断变化的情绪？或者您是否注意到无法集中精力工作？在睡觉前晚上滚动到晚上，可能会对您的睡眠程序造成严重破坏。

你觉得自己很无聊，除非你在打电话吗？

拍摄自己的克，或通过故事赶上别人的日子可能会影响你的日常互动。

你跟踪每一个喜欢和评论吗？

担心以牺牲生活在当下的方式掠夺喜欢表明你可能只是为了验证而张贴。

怎么办？

如果您认同上述一项或多项陈述，则可能需要更改您与平台互动的方式。以下是如何开始：

尝试反向宵禁仪式

健康冬天早餐在床上。 毛线衣和破旧的牛仔裤的妇女吃在碗的素食主义者杏仁牛奶燕麦粥粥用莓果，果子和杏仁。 干净的吃，素食食品的概念

'你可以对触发器做出更敏感的事情，所以在不看手机的情况下让自己保持30至60分钟，'Vohra博士说。“做一些让你处于积极心态的事情 - 比如锻炼或者做一顿美味的早餐 - 并且不要让社交媒体给你这么做。”

强制进行床前停电

匹兹堡大学2017年的一项研究发现，睡前最后30分钟与社交媒体接触是夜间睡眠不佳的最强预测因素 - 无论人们白天在网上花多少时间。给它一个错过。

Instagram故意

关闭使用移动电话的一个少妇的手

选择当您上网时 - 以及您上网的时间长短，而不仅仅是拿起手机并开始滚动。临床心理学家Jessamy Hibberd博士解释说，研究显示，在网上延长或无意的时间后情绪会下降，这会让你感到沮丧，孤独和沮丧。

想更积极地使用Instagram吗？

为了帮助女性保持社交媒体体验尽可能安全和愉快，女性健康组织了一个有用的指南。从了解您自己的心理健康触发因素到积极发布的专家建议，该手册可以帮助您滚动的方式以及让您感觉如何。