Sleep - 你可能会谈论很多，但英国人仍然是世界上睡眠最少的人。

一项新的研究发现，关于睡眠的流行神话可能是毁掉你获得足够闭眼的能力的罪魁祸首。

来自纽约大学的科学家已经发现了最常见的神话，这会毁掉你在羽绒被下的时间 - 希望纠正一些错误中国风格网stylechina.com。

“睡眠是影响我们的生产力，情绪，整体健康和福祉的重要生活部分，”研究首席研究员，博士后研究员Rebecca Robbins博士说。

“消除关于睡眠的神话会促进更健康的睡眠习惯，从而促进整体健康。”

如果您订阅以下任何一种信念，可能是时候改变您的习惯了：

你可以睡不到五个小时

一个人躺在床上：睡帽，卧室电视和打瞌睡可能会影响你的睡眠质量。 [照片：盖蒂]

夜间睡眠，卧室电视和打瞌睡可能会影响您的睡眠质量。[照片：Getty]

玛格丽特·撒切尔（Margaret Thatcher）做了这件事，但跟随前总理的脚步对公众来说是一个禁忌。

罗宾斯说：“我们有大量证据证明，他们可以持续5个小时或更短时间睡眠，从而大大增加了患上不良健康后果的风险。”

也不能整天打盹可以充分抵消恶劣的夜晚睡眠 - 罗宾斯建议一直坚持7-8小时。

床上的电视可以帮助您放松

超过一半的人（51％）在床上看电视，但习惯会对我们的睡眠周期造成严重破坏。

虽然可以认为它有助于我们放松，但罗宾斯说，我们在床上观看的节目往往可能是“失眠或压力”的原因。

“通常，如果我们正在看电视，那就是夜间新闻......当我们试图放松和放松时，这会让你在睡觉前失眠或压力，”她说。

那是在你考虑电视的蓝光效应之前，这阻碍了身体产生睡眠激素褪黑激素。

观看：你是夜猫子吗？延迟睡眠期综合症可能是罪魁祸首[Buzz60]

待在床上睡觉

更多的时间在床上等于更多的睡眠，对吗？错误。罗宾斯表示，虽然你可能很容易等到它让自己点头，但显然你在枕头上的时间可能是错误的 - 你最好还是折叠袜子（真的）。

“健康睡眠者需要大约15分钟才能入睡，但要长得多......确保下床，改变环境，做一些没有头脑的事情，”她说。

喝睡帽帮你睡觉

“快速睡前盖”似乎是一种帮助你放松的好方法，但它会严重影响你的休息质量，破坏与记忆相关的REM（快速眼动）睡眠。

“这可能会帮助你入睡，但它会大大降低你当晚的休息质量，”罗宾斯说。

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关闭方形的闹钟的图片在床边桌上的显示与被弄脏的人的7上午AM在床上到达手关闭醒的信号声音。 为早晨概念的工作醒来

©Getty 关闭了方形闹钟在床头柜上的图片显示上午七点与模糊的人在床上伸手去关闭清醒信号声音。在早上概念中醒来工作

你是那些在早上6:30设置闹钟的人之一，所以他们可以打盹直到早上7点？根据罗宾斯的说法，这已经停止了。

“你的身体会重新入睡，但睡眠会非常轻，睡眠质量低，”她说。

确保你直接从床上起床。

打鼾是可以的

打鼾通常被视为一种无害的习惯（对你而言，至少，也许不是你长期受苦的伴侣）。

但是大声打鼾显然是一个警告标志，需要检查，因为它可能指向睡眠呼吸暂停，呼吸停止并在整个晚上开始的睡眠障碍 - 可能导致心脏停止或其他疾病。