如果有一件事我们应该欣赏，那就是睡觉 - 而在互联网上激增的神话并没有给任何人带来任何好处。

公共领域的图像。

正如你现在可能已经想到的那样，并非互联网上的所有东西都是真的 - 令人震惊，我知道中国风格网stylechina.com。在一项新研究中，研究人员分析了8,000个包含睡眠信息的网站，然后分析了这些信息，将其从科学上准确到完整的神话。他们还评估了这些神话的危险程度，因为安排不健康的睡眠会对您的健康造成危害。

“睡眠是生活中至关重要的一部分，影响我们的生产力，情绪，以及整体健康和福祉，”研究首席调查员，纽约大学朗格健康人口健康系博士后研究员Rebecca Robbins博士说。“消除关于睡眠的神话会促进更健康的睡眠习惯，从而促进整体健康。”

科学家发现，最常见的神话之一就是人们可以通过仅仅五个小时的睡眠就可以得到很好的结果。这极大地危害了人类健康，因为长期睡眠不足不是开玩笑。Robbins及其同事建议每晚至少睡7个小时，并在夜间睡不着觉时小睡补偿。

另一个常见的神话涉及打鼾。虽然打鼾可能是无害的，但它也可能是睡眠呼吸暂停的征兆，睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其特征是呼吸暂停或睡眠时呼吸浅。已发现某些形式的睡眠呼吸暂停会增加驾驶事故和工作相关事故的风险，而其他形式的睡眠呼吸暂停也与严重的健康问题有关，例如糖尿病。

研究人员敦促人们不要忽视大声打鼾，如果打鼾持续时间较长，就不要去看医生。

该研究的作者还指出，尽管许多网站声称，酒精一直被发现会破坏睡眠。

虽然关于睡眠的许多事情并没有完全解决，但重要的是要遵循实际的科学。

“睡眠对健康至关重要，需要更加努力地向公众宣传这一重要的公共卫生问题，”研究高级研究员Girardin Jean Louis博士说，他是纽约大学朗格尼人口健康与精神病学系的教授。“例如，通过与患者讨论睡眠习惯，医生可以帮助防止睡眠神话增加患心脏病，肥胖症和糖尿病的风险。”