您可以先从一碗燕麦粥加新鲜水果开始新的一天，然后拿一份装满蔬菜的沙拉吃午餐。晚餐时，您打算将鸡肉和西兰花炒饭与糙米一起搅匀。不必对此沾沾自喜，但您基本上是健康的缩影stylechina.com。除了快三点钟了，你饿死了。不仅如此，您还渴望拥有一些特定的东西。是的，你渴望巧克力真正的坏。是什么赋予了？在这里，您可能会想到的一些解释可能是，位于您钱包底部的士力架。

1.低血糖 

“当我们在两餐之间等待太久时，我们的血糖会下降，我们渴望从食物中获取能量，”营养师/营养师，纽约市营养学创始人洛兰·科尼（Lorraine Kearney）解释说。那就是我们转向含糖量高的食物的时候，因为甜食使我们的能量水平迅速上升。但这并不完全理想。Kearney告诉我们：“获取糖分会迅速增加能量，但血糖会迅速下降，最终您会渴望更多的巧克力。” 在不知不觉中，您正处于血糖高低的过山车上。 

那么，解决方法是什么？科尔尼建议，不要吃顿饭，而要集中精力吃高纤维食物，以保持血糖平衡。如果您不确定从哪里开始（又不想每天都吃全麦早餐），请查看八种最好的高纤维食物以增加饮食。

2.镁缺乏症 

好吧，这是一些令人惊讶的消息。根据科尔尼的说法，大多数人的镁含量都很低。而且，所有这些重要的营养成分都可以在巧克力中找到（您猜对了）。仅一平方的深色物质包含41毫克的镁。（仅供参考：妇女每天应该摄入320毫克。）

那么，解决方法是什么？“享受未经加工的可可粉，这些可可粉必须经过最少的处理，而不是经过碱或荷兰语处理，” Kearney说。那是因为加工后的原料意味着更少的镁。而且，如果您遇到肌肉酸痛，焦虑和入睡困难等症状，那么您可能想让医疗保健专业人员检查您的镁含量。但是，不要试图弹出补充。取而代之的是，从豆类，坚果，鳄梨和绿叶蔬菜等天然食物中获取食物。 

3.你感到有压力

您约会迟到了，咖啡洒在衬衫上，您的待办事项清单上有大约300项。哦，还没到中午。而且，由于您今天已经喝了几杯咖啡，所以您可以品尝次佳的巧克力。当我们感到压力或焦虑时，我们通常会求助于食物-特别是我们所知道的会使我们感觉良好的东西。（嘿，出于某种原因，它被称为压力饮食。）“巧克力属于简单碳水化合物的范畴，这意味着它会被迅速消化并导致血糖升高，”科尔尼告诉我们。“当碳水化合物撞击舌头时，一种称为多巴胺的神经递质就会释放出来，照亮大脑区域，从而激发奖励和愉悦感。” 因此，在那十亿分之一秒的时间里，我们忘记了咬一口巧克力之前必须做的一切，体验了幸福的时刻，但是当我们吞咽时，它消失了，反过来我们渴望得到幸福的感觉，所以我们会去买更多的巧克力。”翻译？我们最终压抑了自己的情绪，而不是去面对它们。

那么，解决方法是什么？在到达那个银河系之前，花点时间停下来问自己，为什么我现在渴望这个？如果您感到生气，悲伤或难过，请尝试解决这些问题，而不要选择快速接我。 

4.这是习惯

每天晚餐后，您都可以吃一两杯巧克力冰淇淋。（嘿，没有判断力。）因此，就像帕夫洛夫的狗一样，当您将碗碟放入水槽过夜后，就渴望获得一些甜蜜的打击。它已成为您日常工作的一部分，很难被打破。 

那么，解决方法是什么？这很简单-是时候养成新习惯了。代替冰淇淋，尝试以其他东西结束用餐，例如一杯薄荷茶或一块水果。我们知道，这不像您平时的甜点那样令人满足，但经过两晚后，它将成为新的常态。（也许。） 

5.您正处于月经期

研究表明，在美国，近50％的女性在分娩时渴望巧克力。虽然我们希望我们可以告诉您，这种冲动有某种生物学原因，但事实是，没有一个。（对不起。）相反，最可能的解释似乎是，因为巧克力在美国文化中经常与月经联系在一起，所以女性开始期待并特别渴望。在其他这种联系不那么普遍的国家中，对巧克力的渴望并不那么频繁。奇怪吧？ 

那么，解决方法是什么？就像您每晚Ben和Jerry的习惯一样，该创建一个新的协会了。下次您要上学时，问问自己自己是不是真的很想吃巧克力，还是只是因为习惯或社会期望而认为自己是巧克力。首先选择更健康的零食，看看您是否仍在渴望该糖果吧。

巧克力的好处

现在，你已经精确定位你的渴望之源，这里有一些好消息，有几个非常酷的津贴，以自己喜欢的零食。好吧，有点。让我们来解释：可可中含有丰富的抗氧化剂和研究它链接到（即对抗有害的自由基在你的身体的物质），降低胆固醇和改善记忆。到现在为止还挺好。但这是麻烦所在：您最喜欢的糖果棒中可能没有那么多天然可可。取而代之的是，它很可能装有糖，对您而言，糖并不完全适合。为了获得巧克力的好处，专家说，您应该选择深色品种-至少70％。记住，节制是关键。（因此，可以使用几个正方形，但是整个条形不是那么多。） 

1.新鲜水果。我们听到了您的嘘声。但是您知道这对您有好处，而且可能会达到最佳效果。通过加热来使事情变得更有趣—烤桃子或菠萝之类的水果将为您带来美味的焦糖味。 

2.足迹混合。当然，巧克力片是最好的部分，但坚果，种子和谷类食品也很美味。 

3.冷冻酸奶。跳过加糖品种，而是制作自己的来回甜点。承诺比您想象的要容易。这是冷冻蓝莓叮咬的入门指南。