小肥肚一直让很多姊姊妹妹们烦恼，一坐下就能看到的一圈圈的赘肉，实在是太让人伤悲了！今天就来推荐8种食物帮妳燃烧肚子上的脂肪！

脂肪如何在妳的腹部累积？

碳水化合物，蛋白质和脂肪丰富的食物作为催化剂，以产生能量来执行各种功能。过量的能量作为脂肪存储在我们的身体的脂肪细胞内，随着包含脂肪的食物，脂肪细胞超出了运行的空间，最后它们主要会存在于腰部、臀部和胸部区域，当在细胞没有更多的空间，它开始积聚在肌肉里开始导致松弛。那么，到底哪些食物帮你燃烧胃部脂肪呢？

1.  水果

水果的卡路里含量低，且含有丰富的维生素和矿物质stylechina.com。清新的柠檬是优秀的脂肪燃烧食品，可提高新陈代谢，酸的存在使它燃烧脂肪的速度比起其他水果更快。其他燃烧脂肪的水果包括苹果，西瓜，葡萄和草莓等等。

2.  蔬菜

含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。白菜，青花菜，菠菜，豆类、豌豆都含有非常丰富的矿物质，而且都没有什么脂肪含量。

3.  豆类

豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪，水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让妳获得更多的益处。

4.  燕麦

燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物，能够遏止妳的饥饿感、减少体内的脂肪含量，一碗燕麦与脱脂牛奶是一顿最棒的早餐选择。当妳购买燕麦片请确保选择的是无味无糖，燕麦的高纤维能帮助消化正常。

5.  坚果

坚果能拉长妳的饱足感时间，而且它们含有不会增加卡路里的好脂肪，一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。同时坚果充满了Omega-3脂肪，增加新陈代谢力。

6.  鸡蛋

鸡蛋是一种蛋白质含量丰富的食物，而且它的热量和脂肪含量都很低，一颗水煮蛋每天将帮助妳燃烧腹部脂肪，除了是蛋白质，鸡蛋还是矿物质和抗氧化剂的丰富来源，同时鸡蛋含有一种氨基酸称为亮氨酸。这是在燃烧额外脂肪的催化剂，所以吃早餐时一个鸡蛋是必须的！

7.  鱼

鲑鱼，鲭鱼，鲔鱼都含有丰富蛋白质，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是非常好的腹部脂肪燃烧的食物。

8.  水

喝很多很多的水可以增加妳的新陈代谢，并且燃烧脂肪。