妳周遭是否有人正在减肥？他们甚至用优酪乳代替正餐，但通常换来的是头晕和体力下降，气色也大不如前…到底是哪里出错？其实我们更要关心的是，为什么优酪乳能减肥？而且能减掉多少？用正确的方式进行优酪乳减肥才是王道。

为什么优酪乳能减肥？

减肥最主要就是减少摄入的热量，当摄入的热量比消耗的热量少，体重就会慢慢变轻。如果每天只摄入1000—1200卡的优酪乳，平均到三餐，一餐则摄入350—400卡stylechina.com。但常见的一瓶优酪乳只含有大概200卡热量，少于正常热量，如果一餐只吃一瓶优酪乳，热量会过低，导致营养不均衡，很难让人产生饱腹感。

饭后半小时喝优酪乳最好！

饭后半小时到两个小时之间喝优酪乳效果最佳，这个时候可以减少对胃的刺激，优酪乳更容易被吸收，其中的营养也会充分被摄取。

完胜优酪乳饮料和牛奶

优酪乳是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，而”优酪乳饮料”只是饮料的一种，营养成分只有优酪乳的1/3左右；另外，优酪乳比牛奶更加容易让人体消化和吸收，因此优酪乳的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过优酪乳来代替牛奶。

优酪乳减肥的4 大优点：

1. 可以搭配水果，同时喝多少与吃多少都没有限制。

2. 不需要刻意控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物。

3. 水果和优酪乳都能够清洁肠道内的毒素，改善便秘情况。

4. 能够提高身体的代谢力，只需要配合适当运动，同样可以达到减肥的目的。

优酪乳应该如何储存？

把优酪乳放进冰箱，低温能较好的保护活性乳酸菌，让它的营养价值不会降低，但如果条件允许，最好在开启优酪乳后2小时内饮用完。

优酪乳减肥不可不知4 件事：

1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用，这会破坏优酪乳中的活性益生菌。

2. 不要加热，优酪乳被加热会导致活性乳酸菌大量死亡，营养价值大大降低。

3. 不要空腹喝优酪乳，这会减弱它的保健作用。

4. 喝不含糖分的优酪乳，最好是食用脱脂牛奶制成的优酪乳。