经过一上午的努力，是时候该喝下午茶和吃点心了！虽然好吃好喝，但热量不容小觑！尤其是吃喝完后回到电脑前久坐不动，更是容易让肉肉横生！要顾及嘴巴又得顾及体重，那就来点健康又低卡的的下午茶吧。

下午茶可以追溯到英国17世纪时期，绵延至今。面对现代社会的高压和快节奏，上班族的午餐常常吃得太少或过于匆忙stylechina.com。一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午瞌睡虫，还能帮助恢复体力，进而让晚餐吃得比较清淡些，养成最完美的饮食习惯！

下午茶跟其他正餐一样，相当一部分热量用来供给身体消耗，因此，下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2—3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。

大吉岭红茶

研究发现，喝红茶可以帮助预防流感、心肌梗塞、脑中风和皮肤病等等，红茶富含微量元素钾，冲泡后，70％的钾溶于茶水内，可增强心脏血液循环，并能减少钙在体内的消耗。每天喝5杯红茶的人，脑中风的发病危险比不喝红茶的人低69％。此外，红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。

茉莉花茶

茉莉花茶在中国的花茶里，享有可闻到”春天气味”之美誉，在茶叶分类中，茉莉花茶仍属于绿茶，茉莉花茶在绿茶的基础上加工而成，特别是高级茉莉花在加工的过程中其内质发生一定的理化作用，如：茶叶中的多酚类物质、茶单宁在水湿条件下的分解，不溶于水的蛋白质降解成氨基酸，能减弱喝绿茶时的涩感，功能有所变化，其滋味鲜浓醇厚、更易上口。

玫瑰普洱茶

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程，将玫瑰花加普洱茶一起冲泡，玫瑰香气配合上普洱的醇厚味道，能纾解胸闷、气烦的心情。

无糖优酪乳

优酪乳的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使优酪乳更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。优酪乳由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。挑选不含糖的优酪乳，最好是使用脱脂鲜奶制作，低脂又健康。

海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中硒和碘含量尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸堿平衡，经常食用能减少脂肪在体内的存积。

甜杏仁

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。

甜橙柳丁

甜橙柳丁富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。甜橙柳丁中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇，它含丰富的维生素C，有防癌作用，而且也富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

黑巧克力

巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，含能促进人体新陈代谢，适量摄入巧克力可拥有饱腹感，在所有巧克力中，又以黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，同时黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状。