连续摇摆45分钟有助于让人们睡个好觉
这项动议减少了“微观觉醒” - 大脑活动造成了一个不安的夜晚
专家表示，它可以在考试前帮助失眠症并增加记忆力
摇摇晃晃睡不仅适合婴儿。
试图睡得更好的成年人可能想考虑投资吊床以从同样的效果中受益。
科学家们发现，睡前轻轻摇晃的人会更快地入睡，并获得更加安宁的深度睡眠中国风格网stylechina.com。
他们的沉睡是如此美好，以至于第二天他们的记忆会更好。
由日内瓦大学领导的研究人员要求18名成年人在正常的床上和从左右摇摆的床上过夜。
在移动的床上，人们完全睡着了6分钟，并且在夜间醒来的可能性更小，“微小醒来”更少。
因为睡眠在保留信息方面起着至关重要的作用，因此沉睡的人们可能会发现他们在第二天的工作或学校表现更好。
当被要求记住46对单词时，他们还记得平均另外三个单词。
专家认为，摇动的动作可以同步控制睡眠的脑电波。我们可能已经进化到这种方式睡得更好，因为婴儿我们在子宫里来回摇摆。
日内瓦大学领导该项研究的劳伦斯·拜尔博士说：“睡个好觉意味着要快速入睡并整夜睡着。然而，我们观察到我们的参与者，尽管他们在两种情况下都睡得很好，但是当他们被摇动时会更快地入睡。
“此外，他们有更长时间的深度睡眠和更少的微醒 - 这是一个经常与睡眠质量差有关的因素。”
长期以来，婴儿被父母抱起并摇摇晃晃地帮助他们入睡。
研究人员之前发现同样的事情适用于在短暂的小睡期间摇晃的成年人，这可以解释为什么在移动的汽车和火车上如此容易入睡。
在这项新研究中，人们在夜间进行监测，看看摇摆是如何影响深度睡眠的。
睡眠追踪器显示他们在第一个昏昏欲睡的漂移阶段后睡着了，在摇床上比正常情况下快6分钟。
他们也有更深的睡眠，被称为N3睡眠阶段，这对于存储记忆至关重要。
为了测试这改善了睡眠者的记忆，研究人员给了他们46对单词来记忆，测试他们在睡觉前记得多少。
在一夜好眠之后，有人会记得前一天他们学到的更多东西，从考试修订到长期工作项目，一切都变得更加容易。
事实上，人们想起了比前一天晚上多得多的4.7个字。相比之下，固定床上的人只需要额外的1.5个字。
发表在“当代生物学”杂志上的这项研究测量了当夜间大脑开始运转时发生的“微小醒来”。我们不知道它们，它们仅持续3到11秒，但它们会扰乱睡眠并增加夜间醒来的风险。
摇摇欲坠的人在夜间减少了35次微醒，提高了睡眠质量。
他们在深度睡眠中度过了超过27％的夜晚，相比之下，只有超过22％的人没有睡觉。
研究人员表示，摇摆运动可能会激活前庭系统，从而控制平衡，也可能使脑电波受益。
它可以导致治疗睡眠问题的失眠症患者和老年人。
他们的结论是：“感觉刺激可能会扰乱或增强睡眠 - 只要想到让我们保持清醒的交通噪音，而吊床的轻柔摇摆可能会让我们安然入睡。”
