相信大家都知道多吃新鲜蔬果比起加工食品更健康，但水果蔬菜有好多种，有些含高纤维，有些含高糖分，并不是每种疏果都有助健康、甚至是帮助瘦身减肥。
究竟要吃哪些蔬果才能够有助减体脂呢？有研究追踪了13万人4年来的饮食习惯和体重，发现进食蔬菜和水果的确能够减慢体重的增加，但这只包括高纤维和低血糖负荷的疏果。
所以想减体重，可以多吃以下11种高纤维和低升糖指数的疏果：
1.草莓
2.苹果
3.豆类制品和豆腐
4.花椰菜
5.酪梨
6.柳丁
7.豆芽菜
8.青花菜
9.四季豆
10.萝卜
11.青椒、黄椒、彩椒等
