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【一个月瘦5kg】食粥减肥饱肚兼排毒!中医推介5款纤体粥减肥餐单
2020年08月23日    阅读量:1175     新闻来源:中国风格网 stylechina.com    |  投稿

食粥减不但饱肚,更有排毒功效!其实粥本来的好处有很多,早在先秦时期已用来治病,而加入不同中药或食材的粥品更有补血养颜、生津润肤、滋肝补肾甚至利水消肿、瘦身纤体等功效,于是近年兴起即食纤体粥。

【一个月瘦5kg】食粥减肥饱肚兼排毒!中医推介5款纤体粥减肥餐单 中网时尚,stylechina.com


可以瘦身又可以排毒,食粥减肥是个不错的减肥餐单,曾经有日本网友试过以此方法一个月成功减掉5kg! 


减肥期间,要饱肚兼排毒两者俱备似乎是不太可能。


注册中医师杨明霞表示,减肥前要先了解自身体质和状况,再调配合宜的粥品,才有助纤体瘦身及增进健康,而食法更并非日日食,而是一星期食用两次,并且连续吃三个月。


其实不少人都会选择食粥减肥,认为粥较饭轻盈、淡口,所摄取的热量应该较低,但杨医师就认为吃粥未必可以减肥,因为在减肥而言,粥和饭没有实质分别,例如正餐若只吃白粥,可能会导致营养滋补失衡而伤及脾胃。


若只吃不含食材的白粥不但不会饱肚,吃后却只会饿得快,反而有机会令你吃其他食物充饥。而即使加入了其他食材的粥品,都不代表有助减肥,反倒有增肥机会,以下是减肥时应避免进食的3款粥品:


1. 艇仔粥:


材料包括油条、炸猪皮、牛肉碎、花生等,它们脂肪含量均偏高。


2. 及第粥:


材料有猪肉、肉脏,例如猪粉肠等,脂肪含量亦高。


3. 鱼腩肥牛粥:


鱼腩和肥牛亦蕴含高脂肪及热量。


事实上,坊间经已有不少纤体粥减肥餐单,但选择前需了解自身体质,再选择相对应的粥疗,才能安全又有效地纤体瘦身。杨医师推介以下5款自家制纤体粥,适合不同体质人士。


1. 阳虚体质

症状:手脚冰冷、易疲累、唇色苍白。


栗子核桃粥


材料:栗子15克、核桃10克,白米适量(一至二人份量)


功效: 补阳益肾


不适合人士:婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病人士。


2. 气虚体质

症状:少气懒言、精神不振、容易出汗、易患感冒。


南瓜花生小米粥


材料:南瓜20克、花生10克,小米适量(一至二人份量)


功效: 补气健脾


不适合人士:胃热及胃肠有问题人士,因吃后或会感到肚腹胀闷。


3. 湿热体质

症状:面垢油光、口苦口臭、舌苔黄腻,皮肤较易生痤疮,面色发黄、发暗、油腻等。


绿豆黄瓜粥


材料:绿豆10克、黄瓜10克,白米适量(一至二人份量)


功效:清热排毒


不适合人士:体质寒凉人士,否则会加重症状,甚至腹泻、气血停滞、关节酸痛、胃寒及脾胃虚弱等。


4. 痰湿体质

症状:口黏、舌苔白腻、体形肥胖,腹部肥满,皮肤黏腻,胸闷,痰多,爱吃甜食。


芡实薏米粥


材料:薏米、芡实各20克,白米适量(一至二人份量)


功效:健脾化痰燥湿,安神


不适合人士:薏米性味甘淡微寒,虚寒体质的人士忌吃,否则体质愈加虚弱、女性月经不调等。


5. 气郁体质

症状:胸闷不舒,舌淡红,苔白,脉弦,容易胸肋胀痛,气机不畅,又称「肝气郁结」,女性月经不调等。


白萝卜粥


材料:白萝卜30克,白米适量(一至二人份量)


功效:疏肝理气解郁


不适合人士:气虚、脾胃虚寒体质,腹泻、慢性胃炎及胃溃疡等人士


最后,记得食粥时切勿搭配油条、煎推等脂肪含量和热量高的小食,可改食蒸萝卜糕及白灼菜,都是低卡健康选择。



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