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最Chill的低卡轻食—鲜虾色拉全麦脆脆杯食谱来啦!美味清爽适合夏日午后!
2020年05月23日    阅读量:1119     新闻来源:中国风格网 stylechina.com    |  投稿

今天分享这道低脂餐—鲜虾色拉全麦脆脆杯,一杯热量才112卡,很适合周末假日惬意时光解馋的小轻食,做法简单,想吃的人赶紧笔记!


【鲜虾色拉全麦脆脆杯】


制作全麦脆脆杯

/食材清单/全麦粉(40g)+玉米粉(40g)+水(50g)


1.搅和成糊状再揉成面团。


2.分成等量6份,杆成圆饼型,再翻面(防沾黏)。


3.在饼面上切三等份(不要切到中心点),然后用双手捏成立体杯型,放入烤箱200度15分钟stylechina.com

最Chill的低卡轻食—鲜虾色拉全麦脆脆杯食谱来啦!美味清爽适合夏日午后! ,stylechina.com


制作灵魂色拉馅料

/食材清单/虾仁、小番茄、洋葱、酪梨、芒果、盐、黑胡椒、柠檬片、料理米酒


1.先腌制虾仁,一匙米酒、盐、黑胡椒、挤半片柠檬汁。搅拌均匀备用。


2.小番茄切丁,洋葱切丁,酪梨切丁,芒果切丁,待所有切好的料都放入沙拉碗中。


3.加入一匙韩国辣酱、一匙脱脂美乃滋、半匙蜂蜜、少许现挤柠檬汁,搅拌均匀备用。


4.虾仁、洋葱下锅炒熟,再将脆脆杯从烤箱取出,放入灵魂色拉,再放上虾仁就完成了!


营养表:(每个脆脆杯)


每杯112卡、蛋白质4.5g、脂肪3.8g、碳水15.3g


标签:媒体传播今日头条健康生活美食生活生活风格美食菜品食材
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