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营养师公开私藏不挨饿食谱!4天超商轻食组合+3天健康自煮餐让妳迅速掌握年后减负担的关键7天!,中国风格网,stylechina.com
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营养师公开私藏不挨饿食谱!4天超商轻食组合+3天健康自煮餐让妳迅速掌握年后减负担的关键7天!
2020年02月07日    阅读量:343    新闻来源:中国风格网 stylechina.com  |  投稿

放纵的饮食让妳全身充满罪恶感?赵函颖营养师指出,想要快速回归,只要掌握年后关键七天的不挨饿饮食法,跟着食谱一起做,追求美型身材外还能吃得健康又饱足!


吃对食物比少吃更重要?!

营养师赵函颖提醒,想要拥有美型绝对不能饿肚子,因为这样反而会造成反效果。为让女孩们减负担时能吃饱又吃巧,营养师赵函颖公开私藏的超fit食谱,现在就赶紧来看看!

营养师公开私藏不挨饿食谱!4天超商轻食组合+3天健康自煮餐让妳迅速掌握年后减负担的关键7天! 中网时尚,stylechina.com


超商搭配

星期一  挑战外食族最夯的超商纤女早餐  开启满满元气


搭配组合:超商地瓜、茶叶蛋、无加糖高纤豆浆。


星期二  姊妹淘的超健康午茶时光  吃饱吃巧又减负担


搭配组合:超商洋芋沙拉佐生菜、无加糖黑豆浆中网时尚stylechina.com


星期三  轻盈满分的减负担晚餐  营养upup


搭配组合:盐麴鸡腿温沙拉、无加糖高纤豆浆。


星期四  解嘴馋的蛋白质多多餐  运动后的好伙伴


搭配组合:超商鸡胸肉、低糖高纤豆浆。




自煮食谱

星期五  手作缤纷感高纤果昔  满足妳的少女心



/食材清单/香蕉半根、奇异果1颗、红色火龙果1/4颗、无糖高纤豆浆450cc


料理步骤:


Step1:将三种水果各自与150cc的无糖高纤豆浆打成汁。


Step2:将三种口味的水果豆浆,分层倒入玻璃杯中,搅拌或分层饮用皆可。



星期六  欧美潮流款视觉系网美早餐  妳也办得到!



/食材清单/奇异果一颗、香蕉半根、蓝莓数颗、草莓数颗、燕麦或健康无调味谷片半碗、无加糖黑豆浆250cc


料理步骤:


Step1:将奇异果、香蕉与草莓分别切成丁后放入已装好燕麦或健康无调味谷片的碗中。


Step2:后续再加上蓝莓数颗后,并倒入半瓶无加糖黑豆浆即可上桌。



星期日  挑战最终日! 高纤蔬菜百菇锅给自己一顿暖心犒赏



/食材清单/鲜香菇2朵、鸿禧菇适量、玉米笋适量、高丽菜1/4颗、黑木耳4朵、蛤蛎数颗、昆布1条、无糖高纤豆浆600cc


料理步骤:


Step1:将昆布与蛤蛎至400cc水中煮滚成海鲜高汤,并加入高纤豆浆做为火锅汤底。


Step2:将蔬菜与菇类火锅料放进火锅中煮滚即可食用。


标签:媒体传播今日头条健康生活健身健康生活风格好酒好菜好地方菜品食材
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