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《我们的蓝调时光》「申敏儿」乌黑长发用吃的!营养师推荐3 种养发菜单,除了黑芝麻还有这一样!
2022年05月10日    阅读量:9800     新闻来源:中国风格网 stylechina.com    |  投稿

《我们的蓝调时光》「申敏儿」乌黑长发用吃的!营养师推荐3 种养发菜单,除了黑芝麻还有这一样! 中网时尚,stylechina.com

热播韩剧《我们的蓝调时光》好评持续攀升,不仅集结了演艺圈话题CP 申敏儿、金宇彬,暖心又让人会心一笑的剧情更打动不少剧迷,尤其是颜值与演技不断增进的申敏儿,不只瘦身保养技巧值得学习,这头乌黑长发底下藏的养发秘密妳更不能不知道!女神美发秘诀用吃的,营养师建议3 大养发菜单,教妳吃出漂亮秀发。

    

健康饮食养出乌黑秀发

头发养护不光得要从基础的洗发开始做起,除了繁琐的护发功夫之外,日常的饮食也是维持秀发健康与光泽度的关键!过去申敏儿就曾在采访中分享,自己为了维持身材与肌肤、头发健康,每天都会补充大量的深色蔬菜、水果提升体内维生素,并且每天晚餐时间不超过六点,晚餐选择也尽可能忌口过油腻、重口味的饮食,透过精准饮食,既能养身也能维持秀发头皮的稳定度。


鸡蛋+芝麻糊/ 豆浆


老一辈的人总说,养生饮食要以形补形,想要秀发黑又亮就得多吃黑色系的食材,这观念确实没错,但对于外食族来说,该怎么吃能兼具养发又能吃得饱又健康呢?营养师建议,在早餐的选择,可以搭配一颗水煮鸡蛋加一杯芝麻糊或豆浆,除了芝麻能增强头发强韧度之外,大量的优质蛋白质摄取对于发质的弹性与生长也有很好的效果。


鲑鱼+菠菜+豆腐+香蕉


至于中餐部分,则很推荐以富含丰富维生素D 的鲑鱼作为主食,并搭配植物性蛋白质的豆腐,以及满满绿色菠菜加强各类维生素的摄取,营养满分同时又有饱足感,饭后则可以在吃一根香蕉,黄豆能有助于毛囊的修复与生长,蔬果则能加速秀发代谢预防老化,是外食族的健康首选!


山药饮+水煮鸡肉


晚餐部分最主要就是要清淡、清爽且精准,可以喝一杯山药坚果饮,与少许水煮鸡肉,山药内富含丰富维生素E能柔顺发丝、促进秀发生长,而蛋白质的补充也能让秀发强韧且健康,轻盈无负担的菜单搭配,即使正执行瘦身计画也不怕胖呢!


标签:今日头条美食生活生活风格好酒好菜好地方美食菜品
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